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[問題] 啞鈴握推的問題?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (阿傑)時間15年前 (2010/09/23 09:43), 編輯推噓9(9推 0噓 30→)
留言39則, 11人參與, 最新討論串1/1
各位板友好: 小弟健身差不多快半年了! 現在遇到一個問題.. 就是在做啞鈴握推時~ 不是一般都是會拿兩手都同樣的重量~ 但是我發覺我左手已經推到力竭 但右手卻還有力氣可以推~ 這種情況我該怎麼辦@@?? 我該加重右手的重量嗎?? 我又怕這樣胸肌會不會發展不平衡??? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.80.12.146
推
09/23 09:44, , 1F
你這問題應該也適用於左右奶不均（大小奶）的改善欸XD
09/23 09:44, 1F
推
09/23 10:52, , 2F
等左手追上來吧 慣用手的力氣本來就比較大 因此左右手肌肉
09/23 10:52, 2F
→
09/23 10:53, , 3F
+胸肌都會略有大小不同 如果要顧左右均衡 就減低訓練差異吧
09/23 10:53, 3F
推
09/23 10:56, , 4F
比較弱的進步會比較快 所以會慢慢追上去
09/23 10:56, 4F
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09/23 11:06, , 5F
所以我現在也繼續用兩邊一樣的重量去練就對了是嗎??
09/23 11:06, 5F
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09/23 11:15, , 6F
是的 除了胸大肌 別忘了在鍛鍊你的三頭跟前三角
09/23 11:15, 6F
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09/23 11:15, , 7F
也要用同樣的心態 否則永遠都不平衡
09/23 11:15, 7F
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09/23 11:23, , 8F
感謝你們~我全身都會練 因為我想要變大隻:)
09/23 11:23, 8F
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09/23 15:27, , 9F
先講平衡 再來求大XD
09/23 15:27, 9F
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09/23 15:40, , 10F
有個狀況也許可以自己注意一下.看是否有左右時間差問題...
09/23 15:40, 10F
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09/23 15:41, , 11F
左右差距大時.可能出現收縮時(撐起)慣用手較另一手慢的情況
09/23 15:41, 11F
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09/23 15:42, , 12F
大概是身體想要讓弱邊完成動作=>反正強邊無所謂.還是能完成
09/23 15:42, 12F
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09/23 15:43, , 13F
這時軀幹很明顯也會有慣用側下沉的情狂.甚至扭曲...
09/23 15:43, 13F
推
09/23 15:43, , 14F
樓上講的在有輕微受傷的時候也會............
09/23 15:43, 14F
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09/23 15:43, , 15F
有興趣可以錄個影喔XD
09/23 15:43, 15F
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09/23 15:43, , 16F
這個我就有經驗了
09/23 15:43, 16F
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09/23 15:46, , 17F
影片!!(伸XD
09/23 15:46, 17F
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09/23 15:47, , 18F
下次再錄個全套的請樓上指教一下XD
09/23 15:47, 18F
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09/23 15:48, , 19F
有受傷的那邊會自然而然比較早奮力推起來
09/23 15:48, 19F
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09/23 15:48, , 20F
全套!?(掩嘴
09/23 15:48, 20F
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09/23 15:49, , 21F
推起來之前會出現日貓大說的慣用測下沉
09/23 15:49, 21F
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09/23 15:53, , 22F
久了不改善.可能會出現慣用側肌群較強健的問題...像斜方.後
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09/23 15:54, , 23F
三角.菱形啦...等等的...遲了要改善.就更不容易了...
09/23 15:54, 23F
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09/23 15:55, , 24F
可能會衍生背痛(其實是中段斜方附近).外觀失衡.高低肩...
09/23 15:55, 24F
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09/23 15:56, , 25F
所以不要傻傻練唷...有機會真的要好好檢視...
09/23 15:56, 25F
推
09/23 16:01, , 26F
高低肩 上半身是梯形嘛XD
09/23 16:01, 26F
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09/23 16:03, , 27F
很多少年郎騎車都高低肩喔XDDD
09/23 16:03, 27F
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09/23 16:11, , 28F
那種人需要的是宜蘭流擋風鏡 跟三星卜肉
09/23 16:11, 28F
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09/23 16:38, , 29F
感謝日猫大的指導 我會再多注意看看的>.<
09/23 16:38, 29F
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09/23 16:50, , 30F
=> 分享或閒聊 謝謝~~
09/23 16:50, 30F
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09/23 17:01, , 31F
調教
09/23 17:01, 31F
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09/23 17:12, , 32F
鞭策
09/23 17:12, 32F
推
09/23 18:16, , 33F
那請問我看很多男人騎車都聳著兩邊肩膀是因為???
09/23 18:16, 33F
推
09/23 19:37, , 34F
可能是他們斜方太弱想要多練吧 XDDD
09/23 19:37, 34F
推
09/23 20:30, , 35F
那是緊張 你下次速度騎快一點的時候注意自己的肩膀
09/23 20:30, 35F
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09/23 20:31, , 36F
或者是看國內小比賽開跑前
09/23 20:31, 36F
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09/23 20:32, , 37F
速度一快就會這樣 不用很快 只要有到需要聚精會神
09/23 20:32, 37F
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09/23 20:32, , 38F
的時候就自然會這樣了 沒受過訓練的人都是如此
09/23 20:32, 38F
推
09/24 01:08, , 39F
難怪台客飆DIO都聳肩
09/24 01:08, 39F
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