慢跑的心跳率過高?
小弟開始慢跑快一個月了
大學四年都沒有運動過 導致體能有點差..
身高174 體重65 體脂20(似乎有點高)..
為了成功有效率的減脂
每天都跑5K/35分鐘，心跳率大約每分鐘156下
可是卻不太會喘，反而是腳滿酸的..
這種心跳率在板上似乎算是快的
我看過很多文章，似乎有效的有氧運動心跳率要維持在每分鐘130-140下
超過這個範圍似乎就是無氧運動
我不管跑的再怎麼慢，心跳永遠150以上
用快走的方式心跳大約在124到132左右
我現在很徬徨，不知道應該要用快走的方式還是要用慢跑
總覺得快走減脂的速度沒有慢跑快
可是慢跑的話心跳率又太高...變成無氧運動反而沒效果
請問板上的各高手我該怎麼辦..?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 121.254.84.57
※ 編輯: IxLife 來自: 121.254.84.57 (09/20 23:38)
推
09/20 23:38, , 1F
09/20 23:38, 1F
※ 編輯: IxLife 來自: 121.254.84.57 (09/20 23:38)
推
09/20 23:38, , 2F
09/20 23:38, 2F
→
09/20 23:39, , 3F
09/20 23:39, 3F
→
09/20 23:40, , 4F
09/20 23:40, 4F
推
09/21 00:23, , 5F
09/21 00:23, 5F
推
09/21 00:58, , 6F
09/21 00:58, 6F
→
09/21 06:44, , 7F
09/21 06:44, 7F
推
09/21 06:45, , 8F
09/21 06:45, 8F
推
09/21 08:50, , 9F
09/21 08:50, 9F
推
09/21 10:12, , 10F
09/21 10:12, 10F
推
09/21 11:00, , 11F
09/21 11:00, 11F
→
09/21 11:42, , 12F
09/21 11:42, 12F
→
09/21 11:44, , 13F
09/21 11:44, 13F
推
09/21 11:47, , 14F
09/21 11:47, 14F
→
09/21 12:29, , 15F
09/21 12:29, 15F
推
09/21 13:26, , 16F
09/21 13:26, 16F
推
09/21 13:28, , 17F
09/21 13:28, 17F
推
09/21 15:09, , 18F
09/21 15:09, 18F
推
09/21 16:07, , 19F
09/21 16:07, 19F
→
09/21 19:00, , 20F
09/21 19:00, 20F
→
09/21 19:02, , 21F
09/21 19:02, 21F
→
09/21 19:07, , 22F
09/21 19:07, 22F
→
09/21 21:22, , 23F
09/21 21:22, 23F
推
09/22 01:35, , 24F
09/22 01:35, 24F
FITNESS 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章