[減肥] 最近有點停滯和飲食待批

看板FITNESS (健身/體適能)作者apon227 (阿龐)時間15年前 (2010/12/07 21:11)推噓5(5推 0噓 12→)

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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）基本資料性別：男年齡：19 身高：187 體重：103 BMI：29.5 體脂率：20% 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）三餐內容早餐：饅頭夾蛋或土司夾蛋不塗沙拉配一杯正常豆漿或低脂牛奶午餐：外食便當店大都一主菜3副菜肉會挑非油炸的 1禮拜大概有2天會去吃素食店 6樣蔬菜配一碗飯+一根香蕉晚餐：吃家裡家裡煮的比較清淡大概都煮3大盤菜蛋白質大部分都是豆腐配一碗飯其他：不會吃宵夜日常作息時間：沒要事的話大概9點到9點半就寢 5點到5點半起床生活型態：規律的學生運動習慣：星期一到五大概3~4天早上跑步3000m 20~30min 然後另30分鐘做些籃球基本訓練(折返跑.跑籃.螃蟹步.運球投籃之類的) 周末早上游泳3000m 45~50分鐘然後下午會去打籃球(蠻激烈的強度) 我的問題：原本身體還算ok但經過一個暑假爆肥20公斤= = 但體能還算沒掉太多還動的起來這個菜單是從11月開始吃到現在從原本110公斤體脂25 到現在103公斤體脂20 不過這體重維持了快2個禮拜而且偶爾吃大餐體重也不會多持續運動體重也不會少請問板上的各位我是不是哪裡要改變謝謝= = -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.254.34.136

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joseph103331

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apon227

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apon227

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