[討論] 吃的時間

看板FITNESS (健身/體適能)作者babysilkwarm (小唄)時間15年前 (2010/09/08 22:37)推噓3(3推 0噓 11→)

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雖然本人也在減肥中但是沒有很刻意所以這篇不是要問減肥 XD 這篇想跟板大們討論吃東西的時間現在習慣少量多餐但是開始有一點覺得好像整天都在吃雖然這樣整天都在吃的感覺很幸福 XD 但是也有聽到一個說法是，三餐定時定量對身體比較好前幾篇也有推文說飲食時間很亂的話，對腸胃不好我以前胃不好，只要壓力大就會胃痛不過，工作後開始健康減肥 (運動不節食 & 盡量吃不加工食物) 到現在快一年，感覺身體健康很多最近工作壓力滿大的，卻沒有再胃痛了但是還是有點擔心我這樣"沒有明顯三餐"的習慣會不會有什麼潛在的影響? 而且之前也有聽到另一個說法是餐跟餐之間要間隔一定的時間這樣身體才會消耗脂肪那如果是一直有在進食，但是整天下來的總量控制的話這樣是不是就不會消耗脂肪呢? 甚至會不會囤積脂肪阿? 我目前大致上的飲食 & 時間如下: 8:00 ~ 9:00 自製三明治 (全麥土司 2 片 + 低脂起司 1 片 + 生菜) + 自己打的無糖豆漿一杯約 240cc 10:00 ~ 10:30 蔬菜捲 (潤餅皮 2 片 + 一堆生菜) 約 11:30 公司水果 (250g，約一份) 13:00 ~ 14:00 自己帶的便當 (本週是黃豆五穀飯 + 蟹肉海菜烘蛋 + 煎柳葉魚 + 水煮或少油炒菇類菜類 ) 16:00 ~ 18:00 公司水果 (250g，約一份) + 麵包(有蛋、火腿、起司、生菜) 或御飯團 + 無糖豆漿或脫脂牛奶一杯有時會再加一保鮮盒生菜，份量約小七生菜 2~3 倍 [ 接下來是運動時間 ] 睡前如果餓的話，感覺肚子想吃什麼就吃什麼 XD 有時候是想吃生菜，有時候是自己打的豆漿或低脂/脫脂牛奶，有時候吃蘋果因為工作是寫程式的工程師再加上最近工作比較忙，所以都會邊吃東西邊配 code 我知道這樣對消化不好 orz 但是因為 debug 時都會很嘴讒這樣的飲食方式一方面可以慢慢吃、不會像以前剛吃飽會有太撐的感覺不舒服另一方面又因為整天都在吃了，所以就不會再吃太多零食這樣 XD 而且其實上面時間都是大概的，沒有一定像午餐是如果有想睡午覺的話就睡起來一點才吃沒想睡的話，就十二點去熱便當、慢慢吃到一點半之類的總之感覺在公司的時間，大概平均每個小時就會吃一次東西吧有沒有研究說一直都在進食的話，身體會怎麼樣? XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.233.230.174