PTT消費區 / FITNESS (健身/體適能)

[討論] 要減10KG要作多久運動?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (meibaby)時間15年前 (2010/09/07 19:42), 編輯推噓24(24推 0噓 38→)
留言62則, 31人參與, 最新討論串1/1
看到板上說到1KG有7000多大卡的熱量 那假設跑步1小時所耗的熱量 是200卡 那不就是要跑300多次 在飲食不做改變的情況下 這樣計算正確嗎? 要是以上都沒錯的話 所以我要減重10KG就要每天慢跑1小時 持續一整年 沒錯吧 = = 想到這麼久都 ORZ....... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.87.251.142
推
09/07 19:48, , 1F
運動完後代謝會提高啦 一些
09/07 19:48, 1F
→
09/07 19:48, , 2F
飲食不做改變 也不一定會變瘦
09/07 19:48, 2F
→
09/07 19:48, , 3F
如果你本來的飲食是讓你變胖的 然後你運動
09/07 19:48, 3F
→
09/07 19:49, , 4F
也有可能變成持平啊
09/07 19:49, 4F
推
09/07 20:10, , 5F
其實一點都不難 我七月開始騎X-BIKE 到今天 每天固定
09/07 20:10, 5F
→
09/07 20:11, , 6F
40~50分鐘 心跳要求150/S 現在每天都很期待運動的時間
09/07 20:11, 6F
→
09/07 20:12, , 7F
m XD s的話就好笑了
09/07 20:12, 7F
→
09/07 20:13, , 8F
而且我覺得 與其在想要多久 現在馬上開始 才有幫助！
09/07 20:13, 8F
推
09/07 20:21, , 9F
你現在幾歲 假設你25歲現在開始動 26歲就大概可達目標
09/07 20:21, 9F
→
09/07 20:21, , 10F
即使沒達到 身心也會有變化
09/07 20:21, 10F
→
09/07 20:21, , 11F
你要現在開始動 還是繼續煩惱怎麼那麼久
09/07 20:21, 11F
推
09/07 20:24, , 12F
其實那個7000卡當初我看不很懂耶
09/07 20:24, 12F
→
09/07 20:25, , 13F
別想那麼多啦...總之 動 就對了
09/07 20:25, 13F
推
09/07 20:26, , 14F
3餐正常+運動 一個月1KG沒問題
09/07 20:26, 14F
推
09/07 20:31, , 15F
跑步一個小時消耗兩百大卡某種層面上也算是能跑
09/07 20:31, 15F
→
09/07 20:32, , 16F
有時間算這種數學不如馬上穿起你的慢跑鞋
09/07 20:32, 16F
→
09/07 20:33, , 17F
just do it
09/07 20:33, 17F
→
09/07 20:33, , 18F
忽然想起環島文............
09/07 20:33, 18F
→
09/07 20:34, , 19F
不知道他現在幾公斤了
09/07 20:34, 19F
→
09/07 20:42, , 20F
最近三各月就瘦了十幾公斤~JUST DO IT
09/07 20:42, 20F
→
09/07 20:43, , 21F
PS:有運動後吃的比以前更多~體重76=>64
09/07 20:43, 21F
推
09/07 20:52, , 22F
一直想就永遠只是想而已
09/07 20:52, 22F
推
09/07 21:14, , 23F
跑步一小時耗200大卡也太少了吧...= =
09/07 21:14, 23F
推
09/07 21:32, , 24F
跑步一個小時沒有200大卡這麼少.
09/07 21:32, 24F
推
09/07 21:33, , 25F
坐而言不如
09/07 21:33, 25F
→
09/07 21:39, , 26F
起而行
09/07 21:39, 26F
→
09/07 21:40, , 27F
走不如轉而跑
09/07 21:40, 27F
推
09/07 21:57, , 28F
我從6月開始到現在已經減掉6公斤～
09/07 21:57, 28F
推
09/07 22:13, , 29F
其實我剛剛在跑步的時候 也有和原po一樣的想法XDD
09/07 22:13, 29F
→
09/07 22:13, , 30F
你就慢慢想吧....真正會減肥的人就是會去跑....
09/07 22:13, 30F
→
09/07 22:15, , 31F
人類的身體真的很奇妙 還是不要被數字挾制了你的腦袋
09/07 22:15, 31F
→
09/07 22:20, , 32F
我已經不管體重了，晚上運動完很餓，剛剛吃掉12吋披薩
09/07 22:20, 32F
→
09/07 22:25, , 33F
我跑完6km 吃了生菜很多的三明治+無糖豆漿 和樓上差好多
09/07 22:25, 33F
推
09/07 22:26, , 34F
其實真的要推 立刻開始! 真的有差耶
09/07 22:26, 34F
→
09/07 22:26, , 35F
因為我超餓
09/07 22:26, 35F
→
09/07 22:27, , 36F
此時只有披薩才能填滿我飢渴的肚子
09/07 22:27, 36F
推
09/07 22:27, , 37F
我慢跑30分鐘就200多卡了@@
09/07 22:27, 37F
→
09/07 22:30, , 38F
我都自己做披薩耶 熱量比較低 XD
09/07 22:30, 38F
→
09/07 22:31, , 39F
板上可以分享低卡食譜嗎? 低卡餅乾 低卡披薩
09/07 22:31, 39F
→
09/07 22:32, , 40F
發文吧~~~
09/07 22:32, 40F
→
09/07 22:33, , 41F
最好是順便做一份，送到我家
09/07 22:33, 41F
→
09/07 22:33, , 42F
這樣我才有樣本可以參考~~科科
09/07 22:33, 42F
→
09/07 22:35, , 43F
樣本會迅速被吃光光 哈哈哈
09/07 22:35, 43F
→
09/07 22:37, , 44F
請多做幾份樣本，或者定期送樣本過來，謝謝
09/07 22:37, 44F
→
09/07 22:38, , 45F
斐特展望基金會，感謝您
09/07 22:38, 45F
→
09/07 22:43, , 46F
Fat!!!! no good XDDDDD
09/07 22:43, 46F
推
09/07 22:50, , 47F
有堅持跑下去不用一年啦.....
09/07 22:50, 47F
推
09/07 23:03, , 48F
跑了三個月，都沒瘦，哈哈
09/07 23:03, 48F
推
09/07 23:04, , 49F
a10028991：伸食譜 XD
09/07 23:04, 49F
推
09/07 23:14, , 50F
照你這麼算現在開始做只要一整年;不做,明年此時還在喊減肥
09/07 23:14, 50F
→
09/07 23:14, , 51F
我跑一年越跑越重，科科
09/07 23:14, 51F
→
09/07 23:25, , 52F
樓上是從地球跑到太陽嗎?
09/07 23:25, 52F
推
09/07 23:32, , 53F
恐怕體重還沒到 體脂肪已經達到標準了..
09/07 23:32, 53F
→
09/08 00:45, , 54F
那是一公斤「脂肪」　還有運動後提昇的體能、基礎代謝率影
09/08 00:45, 54F
→
09/08 00:46, , 55F
響之下，功效會更快。
09/08 00:46, 55F
→
09/08 01:28, , 56F
www.120live.com/kangfuyundong/766-120live.html 單位大卡
09/08 01:28, 56F
推
09/08 08:41, , 57F
跑步一小時不只200大卡啦，走路都不只了
09/08 08:41, 57F
→
09/08 09:55, , 58F
要看速度和體重 你如果70kg 用8 kmh 跑, 大概一小時五百吧
09/08 09:55, 58F
推
09/08 11:34, , 59F
我自己運動加飲食控制一年12公斤~
09/08 11:34, 59F
推
09/08 12:34, , 60F
我跑+走全程約40多分鐘 熱量消耗約550大卡!
09/08 12:34, 60F
推
09/08 12:46, , 61F
一個月能瘦個1~2kg差不多吧
09/08 12:46, 61F
推
09/08 21:49, , 62F
40多分鐘五百多卡是看跑步機的顯示嗎? 那個不準吧..
09/08 21:49, 62F
‣ 更多 QYIN712 的文章
文章代碼(AID): #1CXYKE16 (FITNESS)
FITNESS 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 QYIN712 的文章
文章代碼(AID): #1CXYKE16 (FITNESS)