[心得] 從七月減肥到現在
今年的暑假一開始就覺得自己的小腹怎麼這麼大
體重也是很重大概93 腰圍更誇張42"
加上又看了57同學會 備註:一個醫學性質的節目
然後也上網查了一些資料深知肥胖的不好
於是就在七月中就決定開始運動瘦身
我首先先開始制定目標 7月中到8月底要游五萬公尺
剛開始真的很還蠻痛苦的，因為體力沒有那麼好
所以一開始的時候游得很慢也很少
很怕無法達成目標，所以就靠意志力每天努力游
然後到八月的時候又跟學弟他們去重訓了
那時候我除了游泳，也開始加上一周跑步4~5次的跑步
每次跑30分鐘，而我跑得是跑步機
剛開始跑真的很累，也很想要停下腳步放棄了
於是就一邊跑一邊跟自己說我可以達成目標
於是到九月初的時候，我又把速度調快時間拉長到40分鐘
這樣是為了讓身體不要習慣同樣的運動模式
也讓自己的心肺功能更加強
飲食方面
我盡量不吃油炸的，也不吃消夜
喝飲料不喝含糖的，多補充纖維
少吃精緻飲食
不知道是不是有在運動的關係，每天都會固定時間上廁所
讓自己的排便順暢
到現在我體重85 腰圍37" 剛剛忘記說我的身高了 我188
八月底我也游到了5萬公尺，達成目標的感覺真的很爽
最近我跑步的速度跟時間我也要再加強，希望有心減肥的人
不要輕易放棄，堅持下去，你就會達成目標
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.116.201.75
推
09/07 11:19, , 1F
09/07 11:19, 1F
→
09/07 11:31, , 2F
09/07 11:31, 2F
→
09/07 11:52, , 3F
09/07 11:52, 3F
推
09/07 12:14, , 4F
09/07 12:14, 4F
→
09/07 12:37, , 5F
09/07 12:37, 5F
推
09/07 12:46, , 6F
09/07 12:46, 6F
推
09/07 13:07, , 7F
09/07 13:07, 7F
推
09/07 14:05, , 8F
09/07 14:05, 8F
推
09/07 16:19, , 9F
09/07 16:19, 9F
推
09/07 17:39, , 10F
09/07 17:39, 10F
→
09/07 17:56, , 11F
09/07 17:56, 11F
推
09/07 18:38, , 12F
09/07 18:38, 12F
→
09/07 22:24, , 13F
09/07 22:24, 13F
推
09/08 10:49, , 14F
09/08 10:49, 14F
→
09/08 13:51, , 15F
09/08 13:51, 15F
FITNESS 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
