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[討論] 訓練大腿肌

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (鬼斗)時間15年前 (2010/09/07 00:25), 編輯推噓2(2推 0噓 7→)
留言9則, 6人參與, 最新討論串1/1
如果想訓練大腿部分的肌肉 有什麼動作是比較有效的 基本上我只會坐著然後抬腿 舉到腳很痠很痠 請問還有更好的辦法嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.117.112.120
推
09/07 00:46, , 1F
看你要增強肌力或是肌耐力囉～兩者不同舉腿方式也不同
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09/07 01:13, , 2F
大腿肌肉那麼多，你想訓練哪一塊？
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09/07 01:58, , 3F
我想練最性感的那一塊
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09/07 08:40, , 4F
想讓大腿均勻的變壯
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推
09/07 09:41, , 5F
有練坐著抬腿(前方) 為什麼不練趴著腿後勾(後側)?
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09/07 09:41, , 6F
建議不要只偏重某一側的肌肉訓練
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09/07 09:42, , 7F
另外注意自己的腿有沒有外八或內八，
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因為這會影響你偏重鍛鍊外側或內側，造成內外側不均
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quad跟hamstring同等重要
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