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[討論] 有關精華區的提高新陳代謝...

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (妞)時間15年前 (2010/09/06 14:21), 編輯推噓13(13推 0噓 34→)
留言47則, 11人參與, 最新討論串1/1
大家好~~~~~ 我有問題.... 就是有關精華區 Z-13-2-2-3-1 的"提高新陳代謝的5種方法" 裡面談到要提高蛋白質的攝取量,但是一天對蛋白質的攝取仍不能超過50g 我不太懂...因為一天蛋白質的量不是一般要攝取2~3份嗎? 1份=100g ,所以一天蛋白質應該要200~300g ...不是嗎><? 還有就是..."這一餐吃了蛋,就不能吃肉" 這個真的打擊到我了>"< 我都是一起吃的Orz 有沒有人可以說明一下嗎 精華區這篇完全正確嗎???? 謝謝`` -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 60.250.189.217
推
09/06 14:33, , 1F
請看第16740篇文章
09/06 14:33, 1F
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09/06 14:35, , 2F
一份100g的肉裡頭蛋白質約20g
09/06 14:35, 2F
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09/06 14:42, , 3F
他說的吃了肉就不要再吃蛋是一種「節制」的方式
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09/06 14:42, , 4F
我是覺得正常吃就好了，除非你當天有吃到很大塊的肉
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09/06 14:43, , 5F
不然正常的攝取應該不太會過量才對
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09/06 14:43, , 6F
但是蛋仍然應該節制攝取，很多人是每天吃一顆，就有點過量
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09/06 14:44, , 7F
因為蛋黃攝取過多容易提升血液中的膽固醇..
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09/06 14:47, , 8F
很多文章有它的前提在，不見得就是符合每個人的狀況
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09/06 14:48, , 9F
可以多吸收知識，但是不必太過偏執
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09/06 14:55, , 10F
ok~~~謝謝>///<
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09/06 14:58, , 11F
精華區這篇文章可能有些需要修正的地方...這裡應該是說
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09/06 14:58, , 12F
從肉類裡面攝取的蛋白質一天不要超過50g 因為膽固醇
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09/06 14:59, , 13F
跟脂肪都會一起攝取 其實我們平常從五穀、奶蛋豆類都
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09/06 15:00, , 14F
會攝取到不少蛋白質 一般人需求量約1.8g/每公斤體重
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09/06 15:03, , 15F
打錯一個字差超多 XD 0.8g/每公斤體重
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09/06 15:04, , 16F
有在運動的人約1.2g 而練健美的人約1.5g 很簡單就
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會超過50g的總量了
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推
09/06 15:23, , 18F
一年前我剛來這版時 精華區的謬論真的很多 現在給版娘改了之
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後應該有比較好 不過居然有漏網之魚
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推
09/06 15:35, , 20F
沒辦法 就算是版主也沒辦法把每篇文章每一段都看完...
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推
09/06 15:38, , 21F
BB板的精華區我根本無力整理...
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09/06 15:38, , 22F
有次打算乾脆全部砍掉重練算了...
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09/06 15:41, , 23F
沒關係拉~~~有疑問的時候大家在來討論就好啦^^
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推
09/06 15:42, , 24F
雖然版主常常呼籲大家要看精華區 不過真的有疑問的
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09/06 15:43, , 25F
時候 還是像這篇一樣po上來問問看會比較好～
09/06 15:43, 25F
推
09/06 16:12, , 26F
換角度思考-那篇出於shape雜誌的文正好幫大家上了一顆
09/06 16:12, 26F
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09/06 16:13, , 27F
若本身觀念夠正確穩固 其實是很難被琳瑯滿目迷思撼動!
09/06 16:13, 27F
推
09/06 16:17, , 28F
幫補：Z-13-2-3-3-1-2-5.哈佛建議每日之蛋白質攝取量
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推
09/06 16:17, , 29F
還有原po也要加強一下各種食材所含的營養成份
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09/06 16:17, , 30F
衛生署食品資訊網→http://tinyurl.com/24pf3vz
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09/06 17:16, , 31F
幫f版主補充 這個數字是建立在百分之65來源為高生
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09/06 17:17, , 32F
物價 百分之35為低生物價的蛋白質來源的情況
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09/06 17:17, , 33F
數字上看不同單位的建議會有小小出入
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09/06 17:18, , 34F
不過大抵上原則就是那樣
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09/06 17:19, , 35F
所以低生物價的蛋白也不能被忽略
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09/06 17:20, , 36F
以上是建立真的詳細計算的情形下
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推
09/06 17:28, , 37F
唔 我記得一天一顆蛋是沒有問題的 只有高血脂的人才需要
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09/06 17:29, , 38F
去注意
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推
09/06 17:30, , 39F
那是在 "如果每天只有進食沒有消耗" 的情況之下
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09/06 17:30, , 40F
就跟如果每天都喝五瓶酒會有害一樣的道理
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推
09/06 19:25, , 41F
以前當版主的經驗是,整理精華區是極度操勞的事,因為你得先
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09/06 19:26, , 42F
看完文章,再想一想正確與否,要修的話也得想一下,超累人
09/06 19:26, 42F
推
09/06 19:54, , 43F
幫板條補充 生物價是食物可被身體吸收保留的氮的趴數
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09/06 19:55, , 44F
像雞鴨魚 雞蛋 牛奶等都是相當高生物價的蛋白質
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09/06 19:57, , 45F
而澱粉蔬果存在些低生物價的蛋白質 ex.板條即屬此類XD
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推
09/06 19:58, , 46F
講得白話一點 就是吃進去之後歐出來多與寡( ′-`)y-～
09/06 19:58, 46F
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09/06 20:09, , 47F
可惡阿.........紫羅蘭也沒高到哪去!!
09/06 20:09, 47F
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