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[討論] 可以先減肥到目標體重再開始重訓嗎??

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (DY)時間15年前 (2010/09/05 19:35), 編輯推噓15(15推 0噓 25→)
留言40則, 13人參與, 最新討論串1/1
開始控制飲食+運動到現在已經一個月了 成效也相當不錯(174cm From:87.5 to 81.5) 最近來到這個版爬文才知道重訓的重要 於是有一個疑問 邊做有氧邊做重訓瘦下來的 跟 先做有氧瘦下體重再開始重訓 會有什麼差別呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.116.13.124
推
09/05 19:40, , 1F
1.身材體型2.肌肉適能3.樓下接棒！
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推
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樓上講完換樓下！
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推
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有氧瘦下來跟練肌肉都不是一天可以達成的 不如一起來
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→
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迴轉
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跳下一位
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→
09/05 19:44, , 6F
壽司
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推
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指定版娘!
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這回合我蓋一張魔法卡 結束這回合
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09/05 19:53, , 9F
直接99
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4 暫停
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推
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可同時進行
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推
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重訓+有氧 答案就會回到一樓所言
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推
09/05 20:08, , 13F
說我自己身體的感覺，以前只有控制飲食+天天有氧(瘦很快)
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一個月最多可以3公斤。
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現在是重訓+有氧，已經一個多月了0.5公斤 但褲子鬆的很
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誇張，我朋友說我現在瘦的比以前好看...感覺上身體也比較
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緊實!最重要的是，以前騎腳踏車都要看我弟的車尾燈XDD
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現在可以緊跟離差不多20公尺，上坡也不用下來牽
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推
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有節食加有氧運動 瘦下來的體重是百分之66的脂肪
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百分之34的lbm 沒節食加有氧運動 瘦下來的是百
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分之86的脂肪 百分之14的lbm
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另外一份研究 有氧搭配重訓比只有氧多燃燒了百分之3
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4的脂肪 要評估你瘦下來的lbm跟fat百分比
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可以以我剛剛提到的那份研究為基準 看你及不及格
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為什麼要做重訓 講最勢利的 就是可以幫你燃燒
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感謝cat跟white的回覆，還是要開始做一些重訓比較好了
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更多脂肪 其他的理由講出來對一般人都是屁話
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不過這裡是體適能版 除了每天顧著砍脂肪
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也別忘了重訓帶來的其他的好處
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推
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(」°□°)」 推版條大~~~
09/05 20:21, 30F
推
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再埔充一下好了 我提到的第一份研究
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09/05 20:22, , 32F
他的節食的定義是砍掉原本的飲食的一半的卡路里
09/05 20:22, 32F
推
09/05 21:08, , 33F
感謝樓上的資訊 真是太受用了!!
09/05 21:08, 33F
推
09/05 22:13, , 34F
不會^^ 我最後一句好像用太多"的"了
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推
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超多"的"
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邊有氧邊重訓，這是所謂的 EURO Training 嗎？
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推
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推w大~
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推
09/06 11:08, , 38F
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09/06 11:09, , 39F
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幫補euro training之訓練秘辛
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