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[討論] 目標12KG 避免皮皺

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (meibaby)時間15年前 (2010/09/02 04:31), 編輯推噓4(4推 0噓 9→)
留言13則, 5人參與, 最新討論串1/1
想把目標設在減重12KG請問該怎樣才能夠避免皮皺 的困擾 像是以3個月來計畫 以每月減重4KG 大致目標是先飲食避免油 高熱量 運動以散步或是慢慢跑 很怕減太快或是太急會把肚皮上的皮當扇子甩 真的看過就是有一位大學生把肚的皮 上下甩動 = = 怎樣才能避免? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.87.251.142
推
09/02 06:20, , 1F
我減15公斤也沒這問題 慢慢來就好
09/02 06:20, 1F
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09/02 06:22, , 2F
散步的運動強度很低 你先實行計畫看看
09/02 06:22, 2F
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09/02 06:23, , 3F
除非你非常胖或是特例 不然應該不會減那麼快XD
09/02 06:23, 3F
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09/02 09:57, , 4F
我前前後後減了60公斤.... 皮還是鬆鬆的 哀 運動減的
09/02 09:57, 4F
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09/02 10:46, , 5F
減太快是會鬆鬆的 還有很很胖的人 也一定會鬆 避免不了
09/02 10:46, 5F
推
09/02 10:47, , 6F
前後減六十不皺不可能@@
09/02 10:47, 6F
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09/02 11:04, , 7F
原po先不要想說每個月減4kg吧，每個月都有2kg就很不錯了
09/02 11:04, 7F
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09/02 11:04, , 8F
剛開始控制飲食和運動，通常是肚子裡面東西變少+排水腫
09/02 11:04, 8F
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09/02 11:05, , 9F
所以會比較快...後面就不見得囉
09/02 11:05, 9F
推
09/02 11:08, , 10F
散步跟慢慢跑...除非很胖 不然要減個4公斤
09/02 11:08, 10F
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09/02 11:09, , 11F
大概要花很多很多時間散佈跟慢慢跑吧
09/02 11:09, 11F
推
09/02 13:00, , 12F
我的建議只有高強度重訓，很重的重訓，不是玩票的重訓。
09/02 13:00, 12F
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09/02 13:01, , 13F
請個好的重訓教練，半年就行了，三個月太短。
09/02 13:01, 13F
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