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[心得] 精華區文章還是得乖乖的爬比較好

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (愛BB)時間15年前 (2010/08/30 09:54), 編輯推噓26(26推 0噓 45→)
留言71則, 12人參與, 最新討論串1/1
上禮拜得到各位前輩的指教以後， 我認真的爬完了所有的文章， 老實說，有點多， 又有很多專有名詞， 短時間之內記不住全部。 無意間看到F大在07年發的精華文， 原來消脂跟練肌肉這兩件事是沒辦法並行的， 所以過去幾年我每次想運動節食減肥， 肌肉都壯不起來， 游泳時划手的力量總是覺得有瓶頸， F大的文章真是解了我多年的疑惑。 似乎該要調整一下計畫， 先練肌肉、再消脂了。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.24.7.122
推
08/30 10:04, , 1F
不是沒辦法並行 是有難度
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→
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我來版上半年多了 已經看過好幾個人 包刮我自己
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同時增肌減脂過了
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推
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我是一天同時 但要習慣 吃得也要多
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推
08/30 10:07, , 5F
= =|||你讀的似乎不夠清楚。
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推
08/30 10:09, , 6F
而且...妳爬完了"所有"的文章卻是這樣結論 有點怪異 :P
08/30 10:09, 6F
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08/30 10:16, , 7F
我現在還只是吸收了一堆精華區的知識，實際操練的經驗值
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08/30 10:16, , 8F
還不夠，還請大家多指教。
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08/30 10:20, , 9F
按照文章來看，減脂-->攝取熱量低於代謝-->肌肉多少會流
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失，要怎麼做同時增脂跟減肌呢?
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增肌跟減脂.......Orz
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推
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蛤?增脂減肌.....就當馬鈴薯就好了阿= =
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推
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不要只吃到基代 把運動後攝取食物的黃金時間效果
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多加利用 阻力訓練大肌群一定要做
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這關係到你肌肉擅不擅長搶劫了(誤)
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推
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妳一直都捨不得吃耶 那談減脂增肌根本緣木求魚呀
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08/30 10:26, , 17F
p大可是同時減脂又增加一公斤骨骼肌的神人
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我嫩逼 0.3公斤而已............
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ik大你很故意XDDDDDDDDD
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有關進食的文章妳要消化一下
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這邊的文章跟精華區說實在要消化完是不可能的
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08/30 10:28, , 22F
但妳有甚麼疑慮 或是一些基本概念 妳應該都要好好消化
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呃...老實說我當初是被嫌胖所以才開始減的
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推
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我很認同nike的just do it
08/30 10:29, 24F
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現在追到了....顧慮沒那麼大，就可以開始考慮比較實在的
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訓練
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推
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嫌胖才開始減跟妳要吃多一點以便訓練根本兩回事 -_-
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那這樣的話就更要健康飲食了 加油吧
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妳這麼多篇文章觀念已經不正確了 妳說看過精華區跟所有
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文章之後卻還是一樣 那只好跟妳說 妳這樣運動會沒有力氣
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且也沒有效果 不再多說了
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→
08/30 10:34, , 32F
a大不要那麼早放棄我:)我其實幾篇以前就有說啦，我的飲食
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推
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嗯嗯 真的啦 多吃點吧 不要節食啦
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已經正常了，只是懶得把每天菜單PO上來而已啦
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推
08/30 10:35, , 35F
健康是一輩子的事情 倒是不用顧慮這麼多 做就對了
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08/30 10:36, , 36F
與其去計較怎麼同時進行比較有效率...不如檢視自己的計畫
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08/30 10:37, , 37F
只要健康 持續 其他的慢慢來
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推
08/30 10:39, , 38F
妳前面幾篇？看了一下 妳還是吃很少歐
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08/30 10:41, , 39F
嗯嗯，其實減肥的目的拿掉，只是想讓自己游的更快
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這樣的計畫比較快樂:)
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08/30 10:42, , 41F
唉，我還是PO一下菜單好了。早->豆漿、饅頭、火腿沙拉
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午-牛排+火鍋 晚-飯+兩種青菜+蛋
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推
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牛排+火鍋? !!
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→
08/30 10:48, , 44F
嗯，牛排+火鍋，很變態的聚餐
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推
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天天嗎?
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推
08/30 10:49, , 46F
我從7/27~8/27真的減脂又增肌!我也覺得很怪...
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08/30 10:51, , 47F
我的訓練量沒那麼大，不敢天天陪他們這樣吃，平常的量大
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概少掉牛排多一份麵包或優酪乳
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推
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我很喜歡吃牛排配飯阿 好吃耶
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朋友很會買牛排肉，還買了專用鐵盤自煎，他退伍已經胖了
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十幾公斤了
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我只有做一點點有氧而已說
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08/30 11:00, , 53F
樓上的訓練經驗願不願意PO一篇文分享給大家呢？:)
08/30 11:00, 53F
推
08/30 11:07, , 54F
今天晚上我再把我整理的數據PO上來...我自己也覺得怪
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莫非又一個練武奇才....XD
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08/30 11:10, , 56F
現在我有點緊張了....>"<
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推
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別緊張...星爺當初也不知道會練成如來神掌XDD
08/30 11:14, 57F
推
08/30 11:20, , 58F
好吧...豁出去了^^"
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推
08/30 11:27, , 59F
XDDDDDDDDDDD 緊張是正常
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推
08/30 13:57, , 60F
不用緊張阿。減脂和增肌同時達成本來就是可能的。
08/30 13:57, 60F
→
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你只要確定你的測量背景是一樣的，就放心的丟上來吧。
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我是打算回台北才要減脂。=ˇ=所以都沒有煩惱。
08/30 13:58, 62F
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08/30 14:23, , 63F
對阿 背景一樣 機器可以信賴 就分享阿^^
08/30 14:23, 63F
推
08/30 15:54, , 64F
晚上一定PO!!再請各位幫忙看數據嘿~~
08/30 15:54, 64F
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08/30 22:04, , 65F
PO了...
08/30 22:04, 65F
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08/30 23:14, , 66F
我7/10~8/10也是減脂增肌之路 85/30.2% -> 83/26%
08/30 23:14, 66F
推
08/30 23:18, , 67F
樓上很成功啊！脂肪↓4.1kgs LBM↑2.1kgs！
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08/31 13:16, , 68F
很怪 我一個月體脂44.2/23.2-44.6/>18.9卻沒變輕==
08/31 13:16, 68F
推
08/31 18:57, , 69F
不知道出了什麼問題>"<
08/31 18:57, 69F
推
08/31 19:49, , 70F
減脂增肌，體重不一定會下降，但是外表一定會不一樣~
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08/31 19:50, , 71F
畢竟肌肉比較重，體積又比脂肪少，所以體重不下降很正常
08/31 19:50, 71F
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