PTT消費區 / FITNESS (健身/體適能)

Re: [問題] 游泳的頻率

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (好吧，我是三舅)時間15年前 (2010/08/28 15:35), 編輯推噓11(11推 0噓 34→)
留言45則, 12人參與, 最新討論串1/1
推
08/28 13:42,
戳到痛處>"< 怕水學不會
08/28 13:42
其實怕水這件事情不用太擔心 有時候因為教練大班制教學，沒有辦法照每個學生自己的節奏引導 我也遇過很多怕水、或者對水性不熟悉的人 這種人學游泳的確比那些整天在泳池玩水的人難一些 但是只是要用對方法，還是有辦法克服這種問題 像遇到這種人，我都建議他們從韻律呼吸50次、100次開始 可以讓他們充分的熟悉水性跟克服恐懼 建議很多怕水、跟不熟悉水性的人可以多去泳池做這個運動 節奏快一點也是個有氧 至於動作怎麼作，很簡單 首先找個站起來吸的到氣，然後深度又足夠讓自己蹲下去能全浸在水裡的地方 然後開始做這個動作 1.站起來(或者說躍起來)用嘴巴吸一口氣 2.蹲(沉)進水裡打開眼睛用鼻子把氣吐光 反覆的作1→2→1→2的循環 每做完一組1、2就是一次韻律呼吸 每天去泳池練習這個動作50次、100次甚至當做有氧運動作也可以 接著就可以多點變化，例如說吸小口吐小口，加快自己的節奏 這樣就可以變成類似有氧運動的感覺 更熟練以後，還可以試著找更深的地方來做 讓自己用熟悉的動作克服對水深的恐懼。 我相信反覆做這些練習，沒多久就不會怕水或者對水感到恐懼了。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 180.177.144.17 ※ 編輯: senjor 來自: 180.177.144.17 (08/28 15:38)
→
08/28 15:43, , 1F
浮起來不會打水，一打水就沉，仰漂漂不起來orz
08/28 15:43, 1F
→
08/28 15:45, , 2F
樓上你水性不熟，這動作很有幫助喔。
08/28 15:45, 2F
推
08/28 15:46, , 3F
仰漂就吸一大口氣 然後挺胸就可以了~XD
08/28 15:46, 3F
→
08/28 15:48, , 4F
我小學二年級溺水過差點死掉我怕水阿orz
08/28 15:48, 4F
→
08/28 15:49, , 5F
記得等我被救上岸的時候，已經躺著壓水了，一路往底下沉
08/28 15:49, 5F
推
08/28 15:50, , 6F
因為你還處在會緊張的階段..所以會沉下去!!
08/28 15:50, 6F
→
08/28 15:51, , 7F
這個動作還蠻有幫助的..可以試試
08/28 15:51, 7F
→
08/28 16:15, , 8F
08/28 16:15, 8F
→
08/28 16:16, , 9F
這個動作教練好像有教過耶，以前報名過游泳課程
08/28 16:16, 9F
→
08/28 16:16, , 10F
我原本連靠近水池都不敢，現在好一點，下水知道水母漂XD
08/28 16:16, 10F
→
08/28 16:35, , 11F
我小時候溺水兩次.... 現在一樣會游泳... 大概膽子比較大？
08/28 16:35, 11F
→
08/28 16:40, , 12F
樓上膽子好大！我第一次溺水就抵死不靠近泳池維持20年吧
08/28 16:40, 12F
→
08/28 16:46, , 13F
我吃了惡魔果實，不能碰到水
08/28 16:46, 13F
推
08/28 16:47, , 14F
senjor的文都讓我很猶豫會不會被騙........
08/28 16:47, 14F
→
08/28 16:47, , 15F
上一篇的沃德‧歐夫‧沃古雷夫特系統還讓我跑去
08/28 16:47, 15F
→
08/28 16:48, , 16F
google看是什麼東西..............
08/28 16:48, 16F
→
08/28 16:50, , 17F
韻律呼吸是真的！
08/28 16:50, 17F
推
08/28 16:52, , 18F
一直到版主轉到tigerblue版我才知道.......
08/28 16:52, 18F
→
08/28 16:52, , 19F
話說，你有google出什麼東西來嗎？
08/28 16:52, 19F
推
08/28 16:52, , 20F
很多人一開始就想從打水開始練 是有問題的...
08/28 16:52, 20F
→
08/28 16:52, , 21F
如果水性不好的話會一直浮不起來
08/28 16:52, 21F
→
08/28 16:53, , 22F
正確的教學法應該從韻律呼吸開始。
08/28 16:53, 22F
→
08/28 16:53, , 23F
我相信有經驗的教練也都會這樣做。
08/28 16:53, 23F
→
08/28 16:53, , 24F
我後來把這個名子用英文聯想 前面兩個字很明顯是
08/28 16:53, 24F
→
08/28 16:54, , 25F
world of 後面猜不出來 結果拿去google
08/28 16:54, 25F
→
08/28 16:54, , 26F
打world of 後面那個字就跑出來啦 結果是線上遊戲
08/28 16:54, 26F
→
08/28 16:54, , 27F
板條你真是google之神。
08/28 16:54, 27F
→
08/28 16:54, , 28F
害我還認真看了好久..............
08/28 16:54, 28F
→
08/28 16:56, , 29F
我練習水母漂/潛下水撿東西摸池底都沒問題，一打水就破功-.-
08/28 16:56, 29F
推
08/28 16:57, , 30F
打水一開始也要抓浮板~
08/28 16:57, 30F
→
08/28 16:58, , 31F
循序漸進才是王道，一急就破功了，重訓也是。
08/28 16:58, 31F
→
08/28 16:58, , 32F
我抓浮板打水也漂不起來耶，會往下滑就站起來了
08/28 16:58, 32F
→
08/28 16:59, , 33F
練習啊
08/28 16:59, 33F
→
08/28 17:03, , 34F
現在喔？我又打消下水的念頭了(逃
08/28 17:03, 34F
推
08/28 17:09, , 35F
板條：同是天涯淪落人，相逢何必曾相識〒△〒（淚握）
08/28 17:09, 35F
推
08/28 17:12, , 36F
乎.........還好不是只有我被騙(淚握)
08/28 17:12, 36F
推
08/28 17:13, , 37F
以後看到38+1發的文 就閉著眼睛推就好了 ( ′-`)y-～
08/28 17:13, 37F
推
08/28 19:32, , 38F
我超怕耳朵浸水 超怕浮起來踩不到地 超怕眼睛在水裡張開
08/28 19:32, 38F
→
08/28 19:32, , 39F
我小時候在海邊溺水過T^T 後來教我的人都會被我死命扒住
08/28 19:32, 39F
→
08/28 19:34, , 40F
樓上一定吃到惡魔果實
08/28 19:34, 40F
推
08/28 19:40, , 41F
吃了貓貓果實XD 絕招是貓人....
08/28 19:40, 41F
→
08/28 20:21, , 42F
那被貓的人很可憐，會有寄生蟲
08/28 20:21, 42F
→
08/28 20:21, , 43F
貓人前，請先消毒貓爪
08/28 20:21, 43F
→
08/28 20:39, , 44F
對 那篇害我看到貓都會怕 靠 那蟲根本很像線上遊戲裡
08/28 20:39, 44F
→
08/28 20:40, , 45F
沙漠巨蟲之類的東西....
08/28 20:40, 45F
‣ 更多 senjor 的文章
文章代碼(AID): #1CUBn5CS (FITNESS)
FITNESS 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 senjor 的文章
文章代碼(AID): #1CUBn5CS (FITNESS)