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[討論] 如何抓到運動的平衡點?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (true colours)時間15年前 (2010/08/23 20:51), 編輯推噓12(12推 0噓 42→)
留言54則, 13人參與, 最新討論串1/1
之前有慢跑的習慣，不過三個月前停掉了， 最近想再重拾慢跑，但有一個問題一直困擾著我， 只要有維持慢跑，生理期就會慢很多天， 常常遲十幾天到一個月，甚至兩個月沒來， 而停止慢跑，經期就會逐漸正常，屢試不爽。 去診所檢查也沒事，醫生說法滿奇怪的，他說沒來沒關係， 每個人體質不一樣，不會不舒服就好...(是這樣嗎-_-?) 因為工作關係，每天坐超過八個小時， 雖然BMI正常(19)，但體脂肪滿高的(25...)， 家裡都說我胖了，我自己也覺得身體沉重，精神不好， 想要再培養慢跑習慣，可是經期會延遲讓我很困擾阿... 不知道有沒有什麼辦法可以找到運動和生理的平衡點？ 原PO 20~25歲，之前每個禮拜慢跑三~四次， 每次四十分左右，心跳155up，其實運動量不大， 不知道該如何調整？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.171.116.11
推
08/23 21:44, , 1F
繼續跑，跑前做伸展暖身，跑後收操拉筋。
08/23 21:44, 1F
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08/23 21:45, , 2F
然後要練拉筋，練到能正劈橫劈，體脂肪大概練到18就好。
08/23 21:45, 2F
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08/23 21:46, , 3F
經期會亂沒關係，如果身體不會痛苦就先紀錄，觀察。
08/23 21:46, 3F
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08/23 21:47, , 4F
若持續跑步一年多後，經期還無法有規律，到時請來討論。
08/23 21:47, 4F
推
08/23 21:51, , 5F
要注意是不是吃太少了，建議po個[減肥]文比較全面
08/23 21:51, 5F
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08/23 21:51, , 6F
你的體重雖然還沒有到過瘦的標準，但也已經非常接近
08/23 21:51, 6F
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08/23 22:00, , 7F
為什麼運動反而會讓經期延後呢?我第一次聽到這種症狀
08/23 22:00, 7F
推
08/23 22:04, , 8F
會不會是你本來的體質就很差，然後運動後體質開始慢
08/23 22:04, 8F
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08/23 22:06, , 9F
慢改善，所以你的經期才會亂掉？？
08/23 22:06, 9F
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08/23 22:07, , 10F
突然想到，可以試試看中醫
08/23 22:07, 10F
推
08/23 22:13, , 11F
kusobike第一次聽到運動讓經期延後喔!?我這兩個月就是
08/23 22:13, 11F
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08/23 22:14, , 12F
這樣耶~~上個月慢10天,這個月又比上個月慢5天,而且目前
08/23 22:14, 12F
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08/23 22:14, , 13F
還沒來,但之前我的生理期都還蠻準的呢....
08/23 22:14, 13F
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08/23 22:14, , 14F
clarine的猜測很合理，我也是認為是身體在進行調整所致。
08/23 22:14, 14F
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08/23 22:17, , 15F
去年/前年經期不穩定有看西醫中醫 西醫追蹤半年左右
08/23 22:17, 15F
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08/23 22:17, , 16F
後來改看中醫也大概持續半年 但這三四個月時間對不到都沒
08/23 22:17, 16F
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08/23 22:18, , 17F
去看了 經期正常 我還是抱持運動可以幫助調整呀...
08/23 22:18, 17F
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08/23 22:40, , 18F
我運動後 反而是生理期從40天提前至30天來耶
08/23 22:40, 18F
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08/23 22:43, , 19F
我這輩子一出生就注定沒經期,只聽過空姐經期會亂掉
08/23 22:43, 19F
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08/23 22:44, , 20F
女性運動員會用藥物讓經期提早或延後
08/23 22:44, 20F
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08/23 22:44, , 21F
以及有些女性天生體質的關係，經期不穩
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08/23 22:44, , 22F
以及生理痛
08/23 22:44, 22F
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08/23 22:45, , 23F
這真的是我第一次看到運動影響經期的案例~~~太感動了
08/23 22:45, 23F
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08/23 22:45, , 24F
長知識
08/23 22:45, 24F
推
08/23 22:46, , 25F
我不太生理痛,但經期一直都還蠻穩的,就這2個月不穩...
08/23 22:46, 25F
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08/23 22:47, , 26F
我從86年紀錄到現在,就算經期延後也不會一下慢那麼多天,
08/23 22:47, 26F
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08/23 22:47, , 27F
所以推測是運動改變體質的關係摟??
08/23 22:47, 27F
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08/23 22:47, , 28F
1886年嗎!!!
08/23 22:47, 28F
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08/23 22:47, , 29F
只有很多年前曾因夏天冰吃太多,經期延了1個月。
08/23 22:47, 29F
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08/23 22:47, , 30F
民國86年、1997年啦....
08/23 22:47, 30F
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08/23 22:48, , 31F
1997閏八月~~~台海危機~~~黃安
08/23 22:48, 31F
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08/23 22:48, , 32F
姊姊你好
08/23 22:48, 32F
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08/23 22:49, , 33F
啊不,我是從1996年7月紀錄到現在的~~(14年了耶~~~)
08/23 22:49, 33F
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08/23 22:50, , 34F
那...阿姨你好
08/23 22:50, 34F
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08/23 22:50, , 35F
阿姨你個頭啦!!!!不要把我叫這麼老好嗎!!!??
08/23 22:50, 35F
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08/23 22:51, , 36F
那...這位年輕辣阿姨你好
08/23 22:51, 36F
推
08/23 23:53, , 37F
我也是運動後 月經遲到耶 @@
08/23 23:53, 37F
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08/23 23:57, , 38F
庫叟百克生物研究室，感謝三位貢獻樣本
08/23 23:57, 38F
推
08/24 20:28, , 39F
我剛開始慢跑時，也曾經2個月月經沒來，第一次遇到這樣
08/24 20:28, 39F
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08/24 20:28, , 40F
狀況，不過我還是持續每天慢跑4公里，到第三個月就來了
08/24 20:28, 40F
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08/24 20:30, , 41F
而我的經期都很穩定，所以我也覺得慢跑初期會有影響
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08/24 20:31, , 42F
一切都是個人經驗和個人認為啦~(攤手)
08/24 20:31, 42F
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08/24 20:47, , 43F
兩個月沒來，你不會很慌張嗎??
08/24 20:47, 43F
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08/24 20:48, , 44F
我光用聽的，會覺的很恐怖
08/24 20:48, 44F
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08/24 21:06, , 45F
感謝各位解答 我體質的確不佳 看來大概是運動不夠持久
08/24 21:06, 45F
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08/24 21:08, , 46F
身體還在調整中的亂經
08/24 21:08, 46F
推
08/24 21:34, , 47F
沒有慌張耶!反正沒有感覺不舒服還可以省衛生棉的錢...XD
08/24 21:34, 47F
推
08/24 22:22, , 48F
我也是7月開始跑 結果8月到現在DELAY一星期多還沒來
08/24 22:22, 48F
推
08/24 23:58, , 49F
月經有延後+1 經前倦怠時間也跟著延長...
08/24 23:58, 49F
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08/25 00:00, , 50F
慢跑真的好強大
08/25 00:00, 50F
推
08/25 00:40, , 51F
咦 忽然驚覺是不是跟運動沒關~是夏天冰吃太多了
08/25 00:40, 51F
推
08/25 17:04, , 52F
因為開始運動這件事，對於身體而言是一種壓力，所以經期
08/25 17:04, 52F
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08/25 17:05, , 53F
延遲算是正常反應，等到你身體習慣運動之後，應該就會恢復
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08/25 17:05, , 54F
正常，如果沒有，代表強度太強，或是脂肪攝取過少。
08/25 17:05, 54F
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