[減肥] 暑假快結束了~有發現這種文慢慢減少了嗎
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
基本資料
性別：男
年齡：25
身高：167
體重：90-->--88.2-->--87.6-->--86.4
日期:6/17 7/1 8/2 8/23
開始重訓
體脂：40-->--39.5-->--36.5-->--34 (一切都是誤差 騙不了我的)
BMI：31
三餐內容
早餐：(1)包子+兩片吐司夾水煮鮪魚
(2)炒麵 or 肉燥飯(瘦肉) or 魯肉飯(肥肉)
以上選一種配300c.c.豆漿或牛奶+飯後兩小時一份水果
午餐：(1)便當(雞腿.排骨為主)
(2)自助餐(1.5碗飯+1~2份肉+2份青菜+1份配菜)
以上選一種&飯後三小時水果
晚餐：(1)便當(雞腿.排骨為主)
(2)自助餐(1碗飯+1份肉+2份青菜+1份配菜)
以上選一種&飯後兩小時水果+300c.c.豆漿或牛奶
無時無刻都在喝水 每日約喝3000c.c.左右
日常作息時間：白天念書&無聊去亂晃 晚上10~11點睡 早上5~6點自然醒
生活型態：考生
運動習慣：1.3.5晚上8點跟啞鈴培養感情約1~1.5小時
2.4.6早上操場慢跑1小時目前約跑8.5公里
我的問題：以健康為前提是否該將有氧比例提高
等體脂降到一定程度再將重訓加重呢
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.217.109.252
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感謝白條大解惑~會有這樣的疑問最主要是我有陣子一直在考慮要不要提高有氧的比例
只是以成果來看都還是我預估的走向中 所以就靜觀其變
剛好看到板大給NANA的建議 所以順勢提出疑問 以變應變之後不知道會不會來的停滯期
※ 編輯: admirer 來自: 203.217.109.252 (08/23 16:50)
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