[減肥] 測了體脂卻不會分析

看板FITNESS (健身/體適能)作者b97000000 (aa)時間15年前 (2010/08/20 15:54)推噓6(6推 0噓 21→)

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是基本資料性別：女年齡：20 身高：173.2 體重：70.3 BMI：23.5 體脂率：27.7 FAT MASS:19.5kg BMR:1473kcal FFM:50.8kg TBW:37.2kg DESIRABLE RANGE 體脂率:17-24% FAT MASS:10.4-16.0 kg 三餐內容三餐想吃什麼就吃什麼，因為想說人生總不能一輩子都在排菜單偶爾一個月有一兩次大餐，朋友說要吃什麼就吃什麼。通常是簡餐類當中餐跟晚餐很少吃炸的，若是遇到期中末考周，維持體力可能會吃個消夜會盡量控制在BMR+500內日常作息時間：十二點~兩點睡八點~九點起來生活型態：學生運動習慣：一個禮拜有一次的一對一籃球一次兩小時系籃每個禮拜練習一~兩次一次三小時也滿鬆散的系排一個禮拜一~兩次一次三小時也滿鬆散的視心情去游泳一次2500+50x (x為一段時間累積次數) /80min (100m大約是3分鐘，全程自由式) 以前大約是一個禮拜3~4次現在應該是1~2次(配合學校課表和系隊練習) 一個禮拜會有重訓一次跑步+走路 4000m (因為我不喜歡跑步也撐不久) 機器我的教練說做輕所以大概都是12.5~25磅 90下分3次 (作12下的重量再輕個12.5~25磅) 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）因為不忌口所以比一般減肥的人瘦的慢一點，從去年到現在大概10個月總共體重下降5kg，體脂下降5%，但每個人都說我看起來有變瘦，所以想要持續用這種自己開心，也可以慢慢健康的瘦下來的方法 (不排菜單只大略算熱量不要太超過就很滿意) 沒辦法吃跟減肥我都想要啊啊啊啊~~~ 可是我今天去測完 BODY COMPOSITION ANALYZER 之後，想說剛好新學期要到了，順便做一番調整把減肥法還不夠好的地方改進一下因為我發現我的體脂再3%即可達到理想體脂的最上緣但總脂肪重卻還差3.5kg才能達到理想總脂肪重的最上緣所以不知道是不是有什麼地方應該調整體脂3% 最慢一年應該就可以達到(去年下降5%) 但總脂肪重，照置底看來應該還要三年半請各位版友幫幫忙分析一下是因為體重太重的關係嗎? 另外請問那個重訓的辦法真的有助於變瘦嗎? 還是只是雕塑身材讓肌肉緊實(我不會擔心有肌肉有一點線條比較好看) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.7.59 ※ 編輯: b97000000 來自: 140.112.7.59 (08/20 15:55)

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cherubx

08/20 15:59, , 1^F

08/20 15:59, 1^F

推

FlyinDeath

08/20 16:06, , 2^F

08/20 16:06, 2^F

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FlyinDeath

08/20 16:07, , 3^F

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