請問劇烈運動與長時間運動與免疫力之關係

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (大海)時間15年前 (2010/08/16 08:51), 編輯推噓8(8021)
留言29則, 8人參與, 最新討論串1/1
此問題, 是在Tennis版上的16212文章中看到一些討論 這個討論主要是部份知名的網球選手 得到一個疾病。而這個疾病和身體的免疫力相關。 而有人提出了一個看法 **************************************** 劇烈運動與超長時間運動免疫力都會下降 **************************************** 事實上我亦有相關的疑惑。 因為我最近有比較加長運動的時間 想請問大家對這個問題的看法。 謝謝! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 163.27.229.231

08/16 08:52, , 1F
他那篇底下有回答你 那是正確的觀念 其實運動過於劇烈
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身體損耗的速度遠大於修補的速度 就容易感染或遭受病毒
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侵襲 (最快的例子莫過於中暑)
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職業運動員一天練習時間大概8小時,一禮拜練5~6天
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集訓期一天可到10小時以上。你想要加長的運動時間是多長
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其實超長時間和劇烈程度都是看個人,循序漸進基本都沒
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問題
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我目前原本只有星期六日運動 ,目前改為每日運動
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運動的時間大概是很慢的跑50分鐘,然後走路40分鐘。
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這樣的運動方式,大概是從四月中到現在持續中
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有一種東西叫做j字理論 劇烈的運動就是在j字的最上
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端 感染疾病的比例最高 不過他所謂的劇烈運動
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是像每個禮拜跑96公里以上啦 全馬啦之類的
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而適中運動感染疾病比例最低 在j字的下緣
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親身體驗....病了兩天...
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適中運動的range就很廣 半馬啦 333啦 531啦
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這些都算
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只是做了4RM的squat而已....
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squat 4rm對我來說很需要勇氣了........
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一般人要達到他所謂的劇烈跟超長時間有難度....
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而且不只免疫力下降 還會變笨...
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小鼠實驗 劇烈+長時間運動後 迷宮會找不到路
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我有點忘記學長當初做實驗是拿迷宮還是食物了 就是變笨..
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那是呼吸調節不足 輕微腦缺氧了 不過前提還是運動量
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要很大 專業運動員的機率還是比一般人大非常多
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所以如果是規律運動的真的不用擔心
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想請問shanemate哪一個運動項目教練會讓你一天訓練10小時以上
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專業運動員的基礎體力也比一般人好很多
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08/16 15:36, , 29F
同時他們"應該"很注意訓練後的保養 畢竟身體=金錢
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文章代碼(AID): #1CQ8k2aL (FITNESS)
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