[討論] 請問這樣應該怎麼調整
之前有發過一篇減肥文
在發文的那天差不多是七月底
有去康是美量體指
體重75.2 體脂19.9 內臟脂肪8 基代1714
隔了兩個禮拜以後
昨天去量
變成
體重73.6 體脂19.9 內臟脂肪7 基代1703
這兩個禮拜維持著差不多的運動量跟飲食
不過有時候我午餐加早餐不小心爆走
會幾乎不吃晚餐或只吃一點點= =''
不知道這是不是造成基代下降的關係
有氧運動本來是游泳加慢跑改成游泳加騎腳踏車
因為騎腳踏車比較不會震動看電視看的比較清楚XDD
有時會騎約40分鐘休息
重訓半小時再騎40分鐘
游泳也是先游800休息約需25分鐘休息十幾分鐘再游800公尺
這樣會不會游太慢了
而且是中間有休息好還是應該連續不停比較容易減脂呢?
體脂沒有變動是因為重訓沒有做好嗎
因為我腰有傷
所以我不太能做下半身的重訓...
這樣的話我能靠甚麼其他的方法增加肌肉量呢
還有內臟脂肪是甚麼意思啊??
謝謝各位解答
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