潛水一年哩..大家幫忙看看是否有改進的地方

看板FITNESS (健身/體適能)作者sadsba15 (sad)時間15年前 (2010/08/18 22:17)推噓5(5推 0噓 4→)

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: : 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 : : 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 : : ============================================================================== : : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） : : 基本資料 : : 性別：男 : : 年齡：29 : : 身高：176 : : 體重：100 : : BMI :30.9 : : 參考照片：（可免填） : : 三餐內容(基代2100卡) : : 早餐：鮪魚蛋土司+一片起士+大燕麥粥350ml or 兩碗乾麵+大燕麥粥350ml 飯後都會+兩片芭樂或其他水果 : : 午餐：公司午餐(ㄧ主菜+三樣副菜),飯盡量吃一半,菜太油才會沒吃完 : : 晚餐：不吃...不然就只吃水果(1根香蕉 or 一顆芭樂) : : 其他：都喝水及無糖綠茶;有時應酬,當然會吃的比平常好(一個月1~2次) : : 日常作息時間:六點起床;11~12點就寢 : : 生活型態：上班族,7點半上班;7~10間下班,看機況 : : 運動習慣：早下班就快走60min(5.7km/hr)每週不包含假日約3~4天; 晚下班就偷懶洗澡準備睡覺哩~!! : : 假日無值班早晚各走一次...(但中/晚餐就是平日晚餐的量...吃很少) : : 我的問題：1.目前已減35公斤...但最近看新聞每週減1~1.5公斤是最好的 (有成果才會有毅力) 畢竟我之前有點重..不能在對自己太好所以我開始吃很少...但成果很迅速....如上所預期但我有時會餓到頭昏+全身無力只想下班..但我希望持續到80公斤這樣會部會太折磨自己哩~!!! 綜合以上...大家可以給我其他建議嗎??? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.233.200.115