[減肥] inbody測量結果出爐跟到年底的減重目標

看板FITNESS (健身/體適能)作者babyincar (啊哈!冰涼的可口可樂!)時間15年前 (2010/08/11 14:35)推噓2(2推 0噓 1→)

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）基本資料性別：男年齡：28 身高：171 體重：76.5 BMI：26.2 體脂肪重：20.3（正常範圍7.7-15.4）體脂率：26.5（原來我的體脂計的22.5是哄我的快樂表....）腰臀圍比：0.87 骨骼肌重：31.5（正常範圍27.4-33.5）身體組成分析：都在正常範圍內身體總水重：41.1 蛋白質重：11.1 礦物質重：4.01 參考照片：（可免填）基礎代謝率1584 建議量1600 三餐內容早餐：通常是稀飯7分滿配些青菜小菜與荷包蛋熱量大約350左右午餐：不太一定吃什麼有時候是吃牛肉麵少喝湯有時候是吃大魯麵熱量大約在700左右晚餐：跟午餐類似會選自己想吃的但是胃口會節制熱量也多在600多因為吃之前就會看一下熱量多少吃完後也會立刻打進我的計算表中所以應該是有控制在我所定的熱量內其他：（可免填）會吃些水果如西瓜或是一些甜品如豆花每日熱量攝取多控制在1900左右兩三個禮拜會跟朋友吃些好料這幾天跟朋友去台中玩日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）睡眠時間2點-7點午睡半小時到一小時其餘時間讀書另撥出一小時去運動中心運動一週六天生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）讀書人運動習慣：以下兩種每隔幾週交替跑步45分鐘速度9 大約跑到6點多公里健行車50分鐘踩到上面的表列25或30公里重訓跟柔軟運動20分鐘運動中心內的器材都一輪做個18下就換下一個從四月開始我固定每天記錄熱量跟去運動中心運動我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）在3月初的時候體重約為87 到現在5個月差不多降了10公斤接下來到12月底我以到66公斤為目標去努力希望能夠達成請問應該如何執行呢謝謝 -- 招財豬好強 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.231.102.98 ※ 編輯: babyincar 來自: 61.231.102.98 (08/11 14:36)