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[閒聊] 想像與現實的差距...

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (拖鞋下的蟑螂)時間15年前 (2010/08/11 06:27), 編輯推噓16(16推 0噓 46→)
留言62則, 14人參與, 7年前最新討論串1/1
稍微查了一下食物熱量表與運動消耗熱量後發現 實際的數字跟自以為的數字差很多啊！！ 自以為 實際 早餐 全麥吐司*2+低脂起司一片+火腿一片 260卡*1 395卡 午餐 雞絲麵*2+高麗菜1/4顆 540卡*2 640卡 晚餐 忙著做事，吃的同早餐再*2 520卡 790卡 消夜 秉持少量多餐原則外加吃到基代，同早餐 260卡 395卡 Total: 1580卡 2220卡 註1 之前查google看到全麥土司每片約75卡，實際上卻是約150卡一片？火腿500 克約20片，每百克155卡，每片約40卡(無誤)，低脂起司標示熱量每片55卡， 簡單來說，我完全錯估了全麥吐司的熱量。 註2 雞絲麵一球220卡，高麗菜1/4顆，我一直以為大約100卡不到，豈料，一顆高 麗菜大約有2.5公斤重啊！1/4顆大概200卡左右，不過這傷害不大。 ============================================================================= 昨天一直很忙，到了睡前還一直想到吃不夠熱量，早上起來做了個excel表 格打算紀錄一下每天體脂、體重、基代、還有吃了多少熱量，想說既然要做 就順便把熱量算精準一點，不算還好，一算才發現原來我這之前都完全低估 了全麥吐司的熱量，對於高麗菜的重量也錯估，進度緩慢的兇手抓到了！ 奉勸各位，要查食物熱量，不能只看google的第一項...要多看幾個搜尋結果 比較穩.... 結論：這麼一點點東西就2200多卡，也太痛苦了吧！想減肥真的不能拿麵包類 當主食... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 119.77.236.48
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08/11 07:20, , 1F
要以該食物上標示的熱量為主吧,像我買的吐司是一片80卡,就
08/11 07:20, 1F
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08/11 07:23, , 2F
跟google到的熱量差很多.再看清楚點吧.
08/11 07:23, 2F
推
08/11 08:49, , 3F
以食物上標示為主啦= = 你有量克數嗎
08/11 08:49, 3F
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08/11 08:50, , 4F
四片全麥土司兩片起司兩片火腿這樣等於一個便當的熱量？
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08/11 08:51, , 5F
會不會想太多= = 再說蔬菜本來建議一天就吃到三碗量
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08/11 08:52, , 6F
你怎麼不去看你運動方式有沒有強度變弱
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08/11 08:52, , 7F
麵包也是澱粉 為什麼不能當主食= =
08/11 08:52, 7F
推
08/11 09:01, , 8F
麵包盡量不要啦 因為油脂比例較高
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08/11 09:02, , 9F
那樣兩分應該真的有到一個便當的量
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推
08/11 09:39, , 10F
看製作方式吧 大部分是內餡熱量高 土司是還好
08/11 09:39, 10F
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08/11 09:42, , 11F
誰說麵包油脂必然較高?我的吐司是無脂的,超...乾XD
08/11 09:42, 11F
推
08/11 09:58, , 12F
吐司的油脂還好阿 為什麼很多人覺得吐司油脂很高
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08/11 09:58, , 13F
外面隨便吃個自助餐油都比一條土司多
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08/11 09:59, , 14F
一條12兩的土司油脂大概是20G 麵包類的只要不要吃酥皮類的
08/11 09:59, 14F
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牛角麵包類的~反正皮越酥越脆越多層的熱量越高
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08/11 10:00, , 16F
麵包本體的話油脂不高的 by愛烘焙的板友
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to原PO 吐司的厚度不同會影響熱量 如果是一般早餐店
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08/11 10:02, , 18F
吐司火腿蛋那種吐司的厚度 一片很難超過100卡~
08/11 10:02, 18F
推
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但是，土司吃個三四片還沒滿足，熱量就快兩百左右了
08/11 10:18, 19F
推
08/11 10:28, , 20F
無脂吐司去哪買啊?
08/11 10:28, 20F
推
08/11 10:32, , 21F
08/11 10:32, 21F
推
08/11 10:55, , 22F
謝謝板妹:>
08/11 10:55, 22F
推
08/11 10:59, , 23F
以前吃的火腿起司吐司XD 熱量超高也超油，放在一張紙上
08/11 10:59, 23F
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08/11 11:00, , 24F
大概一分鐘那一整片都油的XDD
08/11 11:00, 24F
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08/11 11:00, , 25F
但是超好吃 >////< 是減肥的大忌阿阿阿阿
08/11 11:00, 25F
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08/11 11:01, , 26F
但原PO這種應該還好～
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08/11 11:01, , 27F
樓上,那種好不好吃是見人見智耶,那麼油我覺得我不會喜歡:P
08/11 11:01, 27F
推
08/11 11:03, , 28F
那是那家店的招牌，超濃的起司會流出來...大概是我愛起司
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08/11 11:03, , 29F
不過回家後口味變清淡，現在也很少吃那麼油的
08/11 11:03, 29F
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08/11 12:24, , 30F
為什麼你看起來吃很少卻熱量超高(驚嚇)
08/11 12:24, 30F
推
08/11 12:40, , 31F
吃雞絲麵不如吃冬粉吧...相同的熱量冬粉可以丟好幾團了
08/11 12:40, 31F
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08/11 12:40, , 32F
秉著中國人說的晚餐像乞丐 只有我覺得吃太多了嗎XD|||
08/11 12:40, 32F
推
08/11 12:43, , 33F
少量多餐的原則~但你宵夜也太多了XD
08/11 12:43, 33F
推
08/11 13:56, , 34F
一片150大卡的土司應該是厚片土司吧 一片剛好是兩片
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08/11 13:56, , 35F
薄片土司的份量
08/11 13:56, 35F
推
08/11 14:21, , 36F
一片150大卡的 是波浪頭的那種厚土司 台式一般薄方形吐司是75
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08/11 14:33, , 37F
-4賣的幾乎單片150起跳：http://tinyurl.com/2g7p55u
08/11 14:33, 37F
推
08/11 15:27, , 38F
-7的土司除了統一營養土司外都算厚片而且加很多鮮奶
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08/11 15:34, , 39F
油
08/11 15:34, 39F
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08/11 17:39, , 40F
乾冬粉一束也有150卡哦，兩束也是300卡，差不了多少
08/11 17:39, 40F
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08/11 17:50, , 41F
樓上你吃的是巨無覇冬粉嗎?1坨乾冬粉20g 熱量是70大卡
08/11 17:50, 41F
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08/11 17:51, , 42F
1坨溼冬粉50克也是70大卡 只是吸附的油湯要另計熱量
08/11 17:51, 42F
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08/11 20:41, , 43F
我是照包裝重量除以一包有幾球來算的，算出來一球150阿
08/11 20:41, 43F
推
01/24 23:44, 7年前 , 44F
高麗菜1/4顆 你也太猛 我一顆大高麗菜一星期幾乎吃不完
01/24 23:44, 44F
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01/24 23:45, 7年前 , 45F
就算夏天做涼拌吃很多 一天也吃不到1/4顆 你看起吃很少
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01/24 23:46, 7年前 , 46F
是不是基代真太低 應該要運動一下 我有時候蠻久沒健身
01/24 23:46, 46F
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01/24 23:47, 7年前 , 47F
正常吃(沒吃高熱量食物)也沒什麼胖（當然不會繼續瘦QQ）
01/24 23:47, 47F
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01/24 23:47, 7年前 , 48F
蠻久是一星期之類XD 也知道沒有吃到撐 沒吃蛋糕糕餅類
01/24 23:47, 48F
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01/24 23:48, 7年前 , 49F
因為自己煮 不會有青菜莫名其妙加很多油的這個問題XD
01/24 23:48, 49F
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01/24 23:49, 7年前 , 50F
麵可以吃粗的 比較有飽足感 四片土司再怎樣也沒很多阿
01/24 23:49, 50F
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01/24 23:51, 7年前 , 51F
不對 你晚餐是吃早餐兩份 8片土司就真的蠻多 1/3條惹
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01/24 23:54, 7年前 , 52F
你改成一次吃2片or2片 應該就還好 高麗菜改去多夾點生菜
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01/24 23:54, 7年前 , 53F
或1片 午餐不用吃那麼多高麗菜 應該就不太會餓了 還有
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01/24 23:55, 7年前 , 54F
火腿熱量其實很高XD(我看電視會嗑) 要飽不如自己煎肉片
01/24 23:55, 54F
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01/24 23:56, 7年前 , 55F
你買里肌肉或是雞胸肉 夾麵包吃 你應該就吃不了那麼多
01/24 23:56, 55F
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01/24 23:57, 7年前 , 56F
如果你食量早就已經變小了 早晚餐各吃一個 有蛋有生菜
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01/24 23:57, 7年前 , 57F
你就飽了啦 起司可以當好吃的吃 不要每餐吃XDXD
01/24 23:57, 57F
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01/24 23:59, 7年前 , 58F
非原型食物對減肥並不好 因為人體的吸收某方面還是有謎
01/24 23:59, 58F
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01/24 23:59, 7年前 , 59F
有的可能吸收7成 有的可能百分百吸收 再製可吃不要太多
01/24 23:59, 59F
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01/25 00:02, 7年前 , 60F
因為你整天除了青菜 都是再製食品 連麵條都是炸過的....
01/25 00:02, 60F
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01/25 00:03, 7年前 , 61F
以麵粉為主食的人不一定比較胖 但通常也會吃馬鈴薯啥的
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01/25 00:04, 7年前 , 62F
麵食也會挑製作單純的阿 蛋糕或好吃麵包吃爽的另一回事
01/25 00:04, 62F
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