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[減肥] 崩潰，好像減掉的不是脂肪>_<

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (揍你)時間15年前 (2010/08/10 21:44), 編輯推噓16(16推 0噓 22→)
留言38則, 16人參與, 最新討論串1/1
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 基本資料 性別：男 年齡：28 身高：180 體重：90 BMI： 28 體脂率：28 基礎代謝 1962大卡 三餐內容 早餐：稀飯（100g）+小菜+雞蛋兩個 午餐：三素一葷+米飯一碗 晚餐：吃過幾天炒飯，後來就改茶葉蛋兩個+玉米一個 其他：無。喝很多水 日常作息時間：11-12點就寢 7點左右起床 生活型態：上班族，很少有活動 運動習慣：最近每天跑步慢跑1500-2000公尺然後快走3000公尺 我的問題： 1.25天前決定減肥然後開始運動，當時沒有測量。跑到7天的時候自己 量了一下體重是94kg，腰圍106cm 2.現在體重變成90kg，腰圍105+cm，考慮到會有誤差，腰圍根本沒有變啊C 這些天少掉的體重不是脂肪嗎？ 3.膝蓋、腳踝一跑就會痛，但是又不想中斷減肥。因為自己知道就算有養 膝蓋，再跑還是會傷的啊。現在改成腳踏車會不會好一點？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 222.212.204.7
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08/10 21:45, , 1F
不是只有腰部會脂肪...Orz
08/10 21:45, 1F
推
08/10 21:46, , 2F
就吃太少阿
08/10 21:46, 2F
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08/10 21:48, , 3F
因為我在成都，這邊的菜太多油，所以不敢多吃
08/10 21:48, 3F
推
08/10 21:50, , 4F
但至少要吃基礎代謝吧 你這樣大概吃1500而已
08/10 21:50, 4F
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08/10 21:50, , 5F
而且人體也需要油脂 不然就準備開始便祕了
08/10 21:50, 5F
推
08/10 21:50, , 6F
量個體脂比較準啦
08/10 21:50, 6F
推
08/10 21:53, , 7F
晚餐澱粉太少 玉米並不是很好的澱粉來源
08/10 21:53, 7F
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08/10 21:53, , 8F
當初美國新移民就是用玉米當主食結果生病....
08/10 21:53, 8F
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08/10 21:54, , 9F
因為玉米澱粉需要用特殊的酵素分解 當地居民會用萊姆
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08/10 21:54, , 10F
泡過之後製成玉米餅 這就沒問題了XD
08/10 21:54, 10F
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08/10 21:54, , 11F
所以說要隔段時間測下體脂比較準？我怨念的腰圍...
08/10 21:54, 11F
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08/10 21:57, , 12F
好吧，感謝各位。我要多吃澱粉啦XD（聽起來像增肥）
08/10 21:57, 12F
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08/10 21:59, , 13F
老實講，最慘的是我晚餐經常會不吃
08/10 21:59, 13F
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08/10 22:00, , 14F
可以多看成都美女，提高心跳可以增加基礎代謝率喔~~~
08/10 22:00, 14F
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08/10 22:02, , 15F
樓上，男女交合減肥是不是會更好？
08/10 22:02, 15F
推
08/10 22:05, , 16F
膝蓋會痛可以改快走啊
08/10 22:05, 16F
推
08/10 22:06, , 17F
to z大 是有可能的 不過記得不要戴保險套效果更好
08/10 22:06, 17F
推
08/10 22:06, , 18F
多吃澱粉哪會增肥阿 你的飲食不夠營養
08/10 22:06, 18F
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08/10 22:07, , 19F
懷孕可使基代提升
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08/10 22:09, , 20F
晚上改成吐司+脫脂牛奶會不會好一點？
08/10 22:09, 20F
推
08/10 22:10, , 21F
蛋會不會吃太多？
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別人懷孕我也能提升？
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量腰圍不會有不準的問題 只是她不是氣球 沒有變動這麼快
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08/10 22:12, , 24F
改快走跟騎腳踏車或游泳都可以
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08/10 22:18, , 25F
4顆蛋/天?!
08/10 22:18, 25F
推
08/10 22:18, , 26F
一個月腰圍可以減一吋我會很爽 HAHA
08/10 22:18, 26F
推
08/10 22:18, , 27F
吃太多才會增肥啦 吃油是直接增肥XDDD
08/10 22:18, 27F
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08/10 22:19, , 28F
喝MCT!!
08/10 22:19, 28F
推
08/10 22:36, , 29F
樓上有人估原PO吃到1500卡,我吃1500都比那些東西多吧!!
08/10 22:36, 29F
推
08/10 22:38, , 30F
我只是隨便估的啦~這種菜單沒有被鞭也滿神奇的~
08/10 22:38, 30F
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08/10 22:39, , 31F
感覺就是沒甚麼爬文+沒看精華區阿~
08/10 22:39, 31F
推
08/10 22:47, , 32F
現在推廣說好話運動，不能有批評呦，不然你就是酸民
08/10 22:47, 32F
推
08/10 22:48, , 33F
說好話運動不是隔壁板喔XDD
08/10 22:48, 33F
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08/10 22:49, , 34F
靠背～搞錯板了
08/10 22:49, 34F
推
08/10 22:50, , 35F
推卡你飛！話說菜單怎麼算都是不到1200耶 多吃點吧
08/10 22:50, 35F
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08/10 23:54, , 36F
晚上加吃了一包四川特產--牛肉粒。睡了，各位好夢
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08/11 11:04, , 37F
少無聊了 批評指教跟酸人是同一檔事嗎？
08/11 11:04, 37F
推
08/11 11:58, , 38F
吃太少 多吃ㄧ點
08/11 11:58, 38F
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