[討論] 全身痠痛持續運動是否ok?
最近開始在健身房運動
目標是減脂跟增肌
附帶說明 我是女生 168cm 67.5kg
體脂肪率-康是美:28.9% inbody:34% =__=
基礎代謝-康是美:1407 inbody:1318 ... 兩者誤差有點多的感覺
根據版上許多文章還有精華區的分享(感謝各路專家大大)
採取一天有氧 一天重訓的方式在運動
有氧的部分就參加團體課程 每次大約都會選個兩堂(中間都會隔個1-2小時 免得操死)
重訓 則是會拿槓鈴跟啞鈴(參照以前田徑隊的重量訓練方式)還有健身房的器材
大約一次會做個40分鐘以上
我的問題在於 有氧通常是全身性的大量燃脂 加上我現在肌耐力還不太夠
而重量訓練 我也傾向(盡量)做全身性的 所以真的是除了臉之外全身肌肉都會酸
可是 雖然有錯開時間運動 但是這樣肌肉休息的時間會不會不太夠
是應該給身體1-2天的休息 再繼續運動
或者無視痠痛 持續的有氧+重訓 直到身體不會痠痛?
還是運動方式有甚麼問題?
倒是不擔心酸痛的問題 只是不希望因此導致可能的運動傷害...
煩請指教 感恩<(_ _)>
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.194.100.4
推
08/10 08:30, , 1F
08/10 08:30, 1F
→
08/10 08:31, , 2F
08/10 08:31, 2F
→
08/10 08:32, , 3F
08/10 08:32, 3F
推
08/10 08:32, , 4F
08/10 08:32, 4F
→
08/10 08:48, , 5F
08/10 08:48, 5F
→
08/10 08:50, , 6F
08/10 08:50, 6F
推
08/10 09:06, , 7F
08/10 09:06, 7F
→
08/10 09:07, , 8F
08/10 09:07, 8F
→
08/10 09:08, , 9F
08/10 09:08, 9F
→
08/10 09:08, , 10F
08/10 09:08, 10F
→
08/10 09:12, , 11F
08/10 09:12, 11F
推
08/10 09:12, , 12F
08/10 09:12, 12F
推
08/10 10:38, , 13F
08/10 10:38, 13F
→
08/10 10:38, , 14F
08/10 10:38, 14F
推
08/10 11:38, , 15F
08/10 11:38, 15F
推
08/10 11:41, , 16F
08/10 11:41, 16F
→
08/10 11:44, , 17F
08/10 11:44, 17F
→
08/10 11:44, , 18F
08/10 11:44, 18F
→
08/10 13:09, , 19F
08/10 13:09, 19F
FITNESS 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
