PTT消費區 / FITNESS (健身/體適能)

[減肥] 體脂肪下降 體重卻上升

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (chi chi)時間15年前 (2010/08/10 00:10), 編輯推噓22(22推 0噓 26→)
留言48則, 19人參與, 最新討論串1/1
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 基本資料 性別：女（男／女） 年齡：20 身高：158 體重：54.8 BMI：21.9（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：24.6%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐：豆漿一杯+起司一片 午餐：水煮菇類(加和風醬油)+筍湯+燙青菜+滷海帶*2 晚餐：媽媽煮的飯+炒空心菜+魚一點點+杏鮑菇炒肉片(我沒有吃很多 嘴破很痛><) 其他：（可免填） 日常作息時間：12~1點睡覺 9點半醒 生活型態：目前宅宅放暑假大學生 運動習慣：(已持續一個多禮拜) 每天慢跑大約4K(30~35分)(10~11圈中間用走總共約600M) 偶爾有做仰臥起坐(2*30下) 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） 今天第一次去康是美量體重體脂肪 發現我體脂肪下降 體重卻變重了>< 體重 之前 53.5 今天 54.8 體脂肪 之前 27點多多%(接近28%) 今天 24.6% 我知道不用太在意體重上的變化 但看到居高不下的數字還是很難過阿>< 另外 我的基礎代謝率超低 1237 我算有在運動吧(2~6月初有持續慢跑,瘦了大約9公斤,之後停了1個多月,體重有維持) (最近又開始運動 已經持續1個多禮拜了) 這樣算正常嗎? 怎麼會這樣>< 原PO是本版新手,這是第一PO 有點害羞>///< 請大家給我一點意見吧~~ 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 60.244.2.120
→
08/10 00:11, , 1F
標題正常阿 肌肉增加
08/10 00:11, 1F
搭配吃的少 還是會重嗎><
推
08/10 00:12, , 2F
體重很容易有誤差,體脂有降就好
08/10 00:12, 2F
恩恩~~ 謝謝><
推
08/10 00:12, , 3F
你照照鏡子 量量褲子 覺得自己有瘦的話就不用擔心
08/10 00:12, 3F
好像差不多...
→
08/10 00:13, , 4F
體脂降了很好啊 體重輕但看起來鬆鬆垮垮的才嚇人吧= =
08/10 00:13, 4F
哈 也是 我是有覺得大腿比較結實一點點啦XD
→
08/10 00:14, , 5F
每次搭捷運的手扶梯都會看到一些遠遠看起來很瘦
08/10 00:14, 5F
→
08/10 00:14, , 6F
可是走路大腿一直晃的女生 穿超短褲後面還有橘皮 囧
08/10 00:14, 6F
哈 我全身最大就是大腿= = 我股四頭肌一直都很發達>< 所以我想我大概要變成43公斤穿小熱褲才能看... 我想瘦...
推
08/10 00:19, , 7F
不過你體脂掉了3％竟然沒感覺 我掉3％已經很明顯了耶
08/10 00:19, 7F
我也不知道耶... 只覺得大腿變緊一點點而已 我之前是有節食(真的吃滿少),在之前是胖 所以體脂肪沒低過 最近有吃了幾餐吃到飽(父親節嘛@@) 但事後都會控制 體重還是升XD
推
08/10 00:20, , 8F
最近天熱 你去量體脂之前喝了不少水或飲料吧？
08/10 00:20, 8F
算普通多而已,自己平常在家量也差不多是54.5公斤>< ※ 編輯: bluefish1195 來自: 60.244.2.120 (08/10 00:23)
→
08/10 00:24, , 9F
我意思是 量體脂之前的飲食會影響體脂精準度 不是體重
08/10 00:24, 9F
恩恩 我是吃完午餐過大約3個多小時才去量的 應該還好~
推
08/10 00:24, , 10F
早餐吃好少喔~
08/10 00:24, 10F
因為我晚起...10點才吃
推
08/10 00:24, , 11F
對吼 體內含水量會影響喔 之前有一次洗澡完量13％
08/10 00:24, 11F
→
08/10 00:24, , 12F
害我以為進度大躍進XD 結果睡前量又變回15.8％了.....
08/10 00:24, 12F
→
08/10 00:24, , 13F
所以 我建議 明天起床尿乾淨之後直衝康世美重量體脂啦
08/10 00:24, 13F
好少....男生吧
→
08/10 00:24, , 14F
好像不只早餐很少 整天都太少耶 應該至少要吃到1400卡吧
08/10 00:24, 14F
這是今天而已啦>< 剛好今天嘴破很痛 這兩天飲食有極端 不是吃到飽 就是像今天這樣...
→
08/10 00:26, , 15F
呵呵 在看見新數字之前 我對飲食先持超保留態度XDD
08/10 00:26, 15F
XDDD
推
08/10 00:28, , 16F
如果你體脂降到剩下18的話 就不用執著在體重上了
08/10 00:28, 16F
可惜還有很大段差距= = 怎麼沒有人要回應我的超低基礎代謝率呢>< 真的是個體差異嗎?
推
08/10 00:31, , 17F
我的基代只有1179...
08/10 00:31, 17F
哈 所以我的還算正常囉?
→
08/10 00:33, , 18F
沒很低啊 增加基代的方法就是練肌肉
08/10 00:33, 18F
推
08/10 00:34, , 19F
正常阿 體重54基代12XX很正常 我71也才16XX
08/10 00:34, 19F
恩恩 因為今天幫我量的姐姐 一直說這太低了 這是輕度運動的人該有的基代 我有在運動而且又年輕不應該這麼低... 害我熊熊擔心了起來...
→
08/10 00:36, , 20F
看樣子是"吃到飽"的飲食小救了一下你
08/10 00:36, 20F
什麼意思? 你是說不然我應該會體脂肪也爆表嗎XD
推
08/10 00:38, , 21F
康是美講的.....參考就好.....不一定每個店員都有基礎
08/10 00:38, 21F
恩恩 還好我有來版上問大家
→
08/10 00:39, , 22F
我不是那個意思 純粹是因為你列出來的菜單太仙女 囧
08/10 00:39, 22F
呵呵 我之前減9公斤的時候 運動一樣 但菜單更仙女... ※ 編輯: bluefish1195 來自: 60.244.2.120 (08/10 00:42)
推
08/10 00:44, , 23F
女生很多人基代都1200左右阿 哪來的超低= =
08/10 00:44, 23F
推
08/10 00:44, , 24F
板娘是說還好妳有去吃吃到飽 基代有補回來
08/10 00:44, 24F
→
08/10 00:45, , 25F
不然怎麼胖回去的都不知道
08/10 00:45, 25F
→
08/10 01:09, , 26F
3%是量測誤差拉，不要那麼緊張
08/10 01:09, 26F
→
08/10 01:59, , 27F
試看看一大早起來上完廁所吃早飯前量體重體脂,應該會不一樣
08/10 01:59, 27F
→
08/10 02:01, , 28F
運動一個禮拜，一切都是幻覺，等一個月後再來討論
08/10 02:01, 28F
推
08/10 07:52, , 29F
澱粉量是否太少？
08/10 07:52, 29F
推
08/10 09:15, , 30F
體脂在早上上完廁所量會不準喔~@@
08/10 09:15, 30F
→
08/10 09:23, , 31F
c大,起床後只是尿完量也會不準嗎?怎樣的"不準"?
08/10 09:23, 31F
→
08/10 09:26, , 32F
澱粉呢
08/10 09:26, 32F
推
08/10 09:27, , 33F
體脂沒有準過的 觀摩久了就知道甚麼身材是自己要的..
08/10 09:27, 33F
推
08/10 09:35, , 34F
因為早上起床身體處於小脫水的情況 水份不穩定~
08/10 09:35, 34F
→
08/10 09:36, , 35F
我那台的說明書裡面也有寫 基本上早上起床量的話體脂最重
08/10 09:36, 35F
→
08/10 09:36, , 36F
體重最輕 睡前量的話是體重最重 體脂輕~
08/10 09:36, 36F
→
08/10 09:37, , 37F
印象中最好是在用餐後三小時量@@?不知道有沒有記錯
08/10 09:37, 37F
→
08/10 09:45, , 38F
所以我才早上起床後量呀,寧願高判也不要低估
08/10 09:45, 38F
→
08/10 09:47, , 39F
我少量多餐,根本很難找到"用餐後三小時"的時間點來量@_@
08/10 09:47, 39F
推
08/10 10:17, , 40F
會不會是睡太久了?我之前體重變重是因為每天睡9個小時
08/10 10:17, 40F
→
08/10 10:17, , 41F
我持續近一個月這種生活 但也有運動 我的體脂也有下降
08/10 10:17, 41F
→
08/10 10:18, , 42F
後來我自己把作息調正常後 現在體重有稍微降少0.幾公斤
08/10 10:18, 42F
推
08/10 10:19, , 43F
挖..我條件跟你一樣可是體脂近30..
08/10 10:19, 43F
推
08/10 10:21, , 44F
你的基代算很不錯了~我開始減肥一個多月 現在155/55 體
08/10 10:21, 44F
→
08/10 10:21, , 45F
脂27 基代1231
08/10 10:21, 45F
推
08/10 11:47, , 46F
我160 53公斤左右 基代也才1197 不過我敢穿小熱褲耶 管他
08/10 11:47, 46F
推
08/10 13:46, , 47F
我153/47 基代10xx.... 感覺隨便就超過了
08/10 13:46, 47F
推
08/10 18:14, , 48F
先持續一個月再說吧！ 身體的反應沒有那麼快
08/10 18:14, 48F
‣ 更多 bluefish1195 的文章
文章代碼(AID): #1CO2XtQe (FITNESS)
FITNESS 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 bluefish1195 的文章
文章代碼(AID): #1CO2XtQe (FITNESS)