[減肥] 腰側有兩團肉

看板FITNESS (健身/體適能)作者hhongyao時間15年前 (2010/08/05 19:27)推噓4(4推 0噓 7→)

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基本資料性別：（男／女) 男年齡：26 身高：168 體重：69 BMI： 24.4 體脂率：18.9% 參考照片：（可免填） P.S. 內臟脂肪：9% 基代：用算的17xx 康是美量 15xx 三餐內容早餐：早餐店有肉的漢堡加蛋+豆漿500c.c.以上(含糖) 午餐：便當之類的或是炸醬麵+貢丸湯會盡量避開炸類不過叫來的東西會全部吃光光晚餐：同午餐無消夜(鮮少真的很想吃東西會吃小泡麵或是小包"垃圾食品") 青菜水果我想我吃不夠的老外這好難我沒有在節食....XD 我的汗量很大動不動就滿頭大汗喝水量純飲白開水一天約在1~1.5L 兩三天喝一罐爽健美茶535c.c.的去便當店還是麵店附的紅茶通常都會喝兩杯紙杯幾乎不會買"搖的飲料" 夏天有氧類的運動完會喝掉 350c.c.的運動飲料稀釋成1L 一次乾杯冬天會少一點日常作息時間：大約1點半到兩點之間去睡睡到9點半左右白天都沒睡生活型態：放暑假的學生 (我是重考的拉......) 運動習慣：每周一次長時間的有氧運動 ex. 跑步6000m 約40min完成自行車30km以上約2hr完成游泳2000m 約2hr 每個禮拜都會挑以上其中一項做一次偶爾會兩次(這個習慣維持快兩年) 兩天一次小量重訓 ex.伏地挺身20~30下(預備狀態腳會比頭高開始做) 接著跪姿滾輪20下這是這半年才開始的我的問題：我總覺得我可以再瘦一點體脂可以再低一些腰際兩側有兩團肉我想那不是肌肉肚臍附近肚子有點凸凸的倒是沒有什麼小腹有的時候挑衣服穿上去肚子就挺出來自己看了很不舒服請問我應該再往哪個方向去加強呢? 運動還是改變飲食習慣呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.116.71.154 ※ 編輯: hhongyao 來自: 140.116.71.154 (08/05 19:30)