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[減肥] 噢不 開始減肥反而變胖了

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (甜蜜緩慢的死)時間15年前 (2010/08/06 19:58), 編輯推噓15(15推 0噓 26→)
留言41則, 6人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：男 年齡：20 身高：182 體重：85 BMI：（BMI低於18.5者禁止發減肥文）25.7 體脂率：23.5的樣子吧 很久前測的 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐：吐司一片 牛奶一杯 午餐：雜糧飯半碗 高麗菜半碗 蛋一顆 豆干一片或兩片我忘了 芭樂一顆 晚餐：雜糧飯半碗 莧菜半碗 豆干也是一片或兩片 魚肉少許 洋蔥少許 木瓜一點點 其他：（可免填） 日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間） 幾乎都是十二點多睡 七八點起來 生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...） 放暑假的大學生 運動習慣： 每天跑步機40-50分 強度是9 跑完上面顯示大卡是600多一點 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） 我是不太專業 不知道我基代多少= = 但我這樣吃應該不多阿 我沒有刻意吃蔬菜減肥湯或其他東西 因為我有聽說刻意節食會容易復胖 所以只是吃少一點 然後不吃零食 不吃甜食 不吃太油的 不吃炸的 然後晚上七點後不吃東西 不喝含糖飲料只喝水 這樣而已 然後生活習慣那樣都很正常吧 我沒有熬夜 最晚應該也不到12:30 大部分甚至不到十二點 除了有天有點事一點才睡外 我開始減肥邁入第九天 因為上學期找到家教 變有錢後狂吃 一學期就胖了五公斤 暑假去美國自助旅行後更帶了兩公斤回來 回來被超胖的自己嚇到後決心減肥 運動都是40-50分鐘的跑步機 除了開始運動後第三天因為腳不太舒服改一小時腳踏車外 沒有停過 吃也是除了有一天聚餐吃火鍋吃到飽外 沒有一天比我今天的菜單熱量高 (但我吃火鍋也是吃很多而已 我都只有吃肉片跟青菜 沒有吃那些熱量高的嚇死人的餃類之類 頂多破戒吃了一點丸子 也沒沾沙茶醬只有醬油) 然後我今天量體重 86.1 我差點在體重計前罵出幹來 我剛開始要減 也才85.5左右(印象) 結果過了快十天 反而變胖 這是怎麼回事 我都快哭了 請各位高手給我解答 謝謝 ps剛剛沒填bmi被刪文 我這次補填了 要詳細閱讀置底我也讀了 我不知道我哪裡沒做好要被刪文 但我會在這po文就是需要協助阿 我知道有體重誤差 我這幾天每天都有量體重 扣掉今天之前 最重的是剛開始量的85.5 最輕的是82.7 體重變動我都沒有來發過文 今天出現比一開始高的體重我才發文的 我覺得這可能是個警訊 想來詢問各位高手 希望不要再刪我文 我很認真打 (看得出來我沒有在偷懶吧) 我很驚慌 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.36.67.39
推
08/06 19:58, , 1F
請詳讀置底文及精華區
08/06 19:58, 1F
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08/06 19:59, , 2F
我全看完了 我不知道哪裡有問題
08/06 19:59, 2F
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08/06 19:59, , 3F
才十天是在緊張什麼=__= 而且說真的 你吃太少了
08/06 19:59, 3F
推
08/06 20:00, , 4F
新手區看了嗎？看完你就不會有這個疑問了
08/06 20:00, 4F
推
08/06 20:00, , 5F
精華區你全看完了??? 是說真的還假的= =
08/06 20:00, 5F
推
08/06 20:01, , 6F
說實在 若是你真的有好好看過置底精華 你就不會發這文了
08/06 20:01, 6F
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08/06 20:01, , 7F
我看這麼久還沒那個耐性全部看完XD
08/06 20:01, 7F
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08/06 20:01, , 8F
怎大家減肥都開始算幾天的XD
08/06 20:01, 8F
推
08/06 20:01, , 9F
版主不要求你什麼 只希望你把置底文跟新手區看完再po
08/06 20:01, 9F
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08/06 20:01, , 10F
你要不要整理一下你想問的問題
08/06 20:01, 10F
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08/06 20:02, , 11F
看完根本不知道你問題是什麼...
08/06 20:02, 11F
推
08/06 20:02, , 12F
老實說我也沒有全部看完 但是以前D大還在當推文魔人的
08/06 20:02, 12F
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08/06 20:02, , 13F
時候 我都有很認真看XDD
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他的問題就是：為什麼他這吃十天來吃這麼節制 運動這麼
08/06 20:02, 14F
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08/06 20:03, , 15F
認真 中間體重有降一點 但是為什麼今天又飆上來了
08/06 20:03, 15F
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08/06 20:03, , 16F
對 謝謝a大
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08/06 20:04, , 17F
說吃太少 我今天還去我家附近自助餐店拿了個便當盒回來測量
08/06 20:04, 17F
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08/06 20:04, , 18F
只有比一個便當扣掉主菜在少一點 很多女生一個便當也吃不完阿
08/06 20:04, 18F
推
08/06 20:04, , 19F
你會不會太緊張了點 你的體重波動也才+-1.4kg而已
08/06 20:04, 19F
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08/06 20:05, , 20F
跟病態蔬菜湯或一天一餐比 這應該算正常?還是要增加多少?
08/06 20:05, 20F
推
08/06 20:05, , 21F
有心想減怎麼不先去測體隻防和基礎代謝率
08/06 20:05, 21F
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08/06 20:05, , 22F
體脂肪
08/06 20:05, 22F
推
08/06 20:05, , 23F
還對 = = 大家都提醒你了你也沒聽進去啊
08/06 20:05, 23F
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08/06 20:05, , 24F
我沒有個底 所以想問 關於運動我體力沒這麼好 我覺得可能無法
08/06 20:05, 24F
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08/06 20:05, , 25F
z->10->2->2->5 文章都給你了 你看完再來問吧
08/06 20:05, 25F
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08/06 20:05, , 26F
再增加太多了 或者方法有問題?
08/06 20:05, 26F
推
08/06 20:06, , 27F
體脂率很久以前測的 你確定可以套到你現在的身體去?
08/06 20:06, 27F
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08/06 20:08, , 28F
我看了 謝謝F大 但半到一個月才看得出結果 在六天就半個月拉
08/06 20:08, 28F
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08/06 20:08, , 29F
六天很短 一下就過了
08/06 20:08, 29F
推
08/06 20:08, , 30F
那你今天去康是美測 六天很短 六天後再問= =
08/06 20:08, 30F
推
08/06 20:09, , 31F
我跟你一樣 第1個月很認真慢跑 結果體重不降反增
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08/06 20:09, , 32F
但外形有變比較結實 我猜可能是肌肉增加 但脂肪沒這麼快消
08/06 20:09, 32F
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08/06 20:10, , 33F
可是過了第1個月後 就突然開始下降了 我也沒特別節食XD
08/06 20:10, 33F
推
08/06 20:11, , 34F
好急歐 不知道你在急甚麼 順便跟你說 半個月到一個月
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推
08/06 20:11, , 35F
Z->13->2->10->19 拜託多花點時間在精華區吧
08/06 20:11, 35F
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08/06 20:11, , 36F
是會看到"初期成果" 不是 "結果"
08/06 20:11, 36F
推
08/06 20:12, , 37F
你現在是不是很徬徨？我跟你說該怎麼做
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08/06 20:12, , 38F
一直講我看了我看了 拜託 精華區那些東西一小時也看不完
08/06 20:12, 38F
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08/06 20:12, , 39F
明天早上撒完尿後去康是美測 然後按照你的計畫做
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08/06 20:12, , 40F
2個禮拜後早上撒完尿再去康是美 再測 把數字PO上來
08/06 20:12, 40F
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08/06 20:13, , 41F
板娘會告訴你應該怎麼辦
08/06 20:13, 41F
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