PTT消費區 / FITNESS (健身/體適能)

[減肥] 原來沒有這麼難=)

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (我是小孟)時間15年前 (2010/08/04 09:44), 編輯推噓55(55推 0噓 118→)
留言173則, 38人參與, 最新討論串1/1
基本資料 性別：（男／女）女 年齡：19 身高：158 體重：目前58.2 BMI：23.24 體脂率：27% 三餐內容 早餐：豆漿+麵包一個 午餐：水果+稀飯 晚餐：水果+青菜+1/3麵 日常作息時間：大一的時候常常兩三點才睡=ˇ=又常有宵夜團>"< 所以睡眠時間都不夠也不對。暑假有調整自己的生活作息 大約都1點睡有睡滿七小時～ 生活型態：學生 運動習慣：之前很少有運動的習慣，這個暑假決定下定決心開始減肥後 每天都會固定做一些有氧運動。每天晚上都繪 抬腿、仰臥起坐*40、手臂運動等等，已經持續第三個禮拜了=) 我的問題：飲食體重控制加運動已經第三個禮拜了， 看著體重一點一滴的再往下降真的第一次覺得..... 原來...我的減肥之路也有希望(淚..... 想問一下三個禮拜減2公斤這樣的速度...算正常嗎? 還是其實太快或可以更快呢? 我的小腿都是肌肉(小時候練三年的舞蹈施力不對....全部變蘿蔔腿><) 很硬也很結實！大腿也很粗><有沒有特別甚麼運動或方法 可以針對這幾個部位做修飾? 還有請問各位大大對於我的減重=ˇ=有沒有甚麼意見的=) 謝謝大家的批評指教^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.162.244.59
推
08/04 09:45, , 1F
你的菜單..我怎麼沒看到肉...閣下素食主義者嗎
08/04 09:45, 1F
推
08/04 09:45, , 2F
抬腿、仰臥起坐*40、手臂運動 不是有氧運動...你可以跑
08/04 09:45, 2F
推
08/04 09:45, , 3F
總覺得你好像沒有...
08/04 09:45, 3F
→
08/04 09:46, , 4F
跑步@@ 感覺吃太少 然後減肥沒有局部的QQ
08/04 09:46, 4F
→
08/04 09:46, , 5F
還有你做的那些運動跟樓上的人說的一樣不是"有氧"運動
08/04 09:46, 5F
→
08/04 09:47, , 6F
你說小腿都是肌肉 可以附照片嗎..我也想練成都是肌肉
08/04 09:47, 6F
→
08/04 09:48, , 7F
基本上如果不是運動員 女生腿部很難很難長肌肉...
08/04 09:48, 7F
→
08/04 09:48, , 8F
我以前球隊的 國中高中大學也一直都在打球 減肥一陣子
08/04 09:48, 8F
→
08/04 09:49, , 9F
腿一樣能瘦... 多運動吧 慢跑、游泳都好
08/04 09:49, 9F
推
08/04 09:50, , 10F
我小腿也超肌肉的啊 而且我曾慢跑四千兩個月
08/04 09:50, 10F
→
08/04 09:51, , 11F
然後我現在不敢跑步了-_- 腿胖容易被笑 唉~~
08/04 09:51, 11F
→
08/04 09:52, , 12F
結論是我真的覺得慢跑會使筋肉腿變壯-_-a
08/04 09:52, 12F
推
08/04 09:53, , 13F
如果不運動 很難想像怎瘦...餓死自己? 不然就只能游泳了
08/04 09:53, 13F
→
08/04 09:53, , 14F
樓上....無言...最好兩個月跑步讓你小腿肌肉超級發達..
08/04 09:53, 14F
推
08/04 09:54, , 15F
應該說是 原本就有 然後慢跑使他更發達...
08/04 09:54, 15F
→
08/04 09:54, , 16F
(中箭) XD 其實板上很多文章在討論這個 = = 信不信看你
08/04 09:54, 16F
推
08/04 09:57, , 17F
可能世人對女性的腿型標準比較嚴苛(?)尤其是小腿...
08/04 09:57, 17F
→
08/04 09:59, , 18F
是用跳的在慢跑嗎= =
08/04 09:59, 18F
→
08/04 10:01, , 19F
大概他認為他比較與眾不同吧...-o-||
08/04 10:01, 19F
→
08/04 10:01, , 20F
講了又不附照.真附了照又一看就是脂肪堆砌(...)
08/04 10:01, 20F
→
08/04 10:01, , 21F
怎麼可能呢 當然是腳跟吧ˊˋ跳四千公尺這也太累
08/04 10:01, 21F
推
08/04 10:01, , 22F
哎呀 我本來要找貓哥的腿部照片
08/04 10:01, 22F
→
08/04 10:02, , 23F
一想到貓哥 貓哥就浮起來了
08/04 10:02, 23F
→
08/04 10:02, , 24F
我記得你有一張背對著鏡頭小腿超級又咪咪的..- -"
08/04 10:02, 24F
→
08/04 10:02, , 25F
漂流貓屍(浮)
08/04 10:02, 25F
→
08/04 10:03, , 26F
其實我跟原PO一樣練過舞蹈 一顛腳就是肌肉
08/04 10:03, 26F
→
08/04 10:05, , 27F
妳以為敝貓在開玩笑嗎(...)
08/04 10:05, 27F
推
08/04 10:07, , 28F
J大..我前女友華岡舞蹈系念到台體舞蹈系畢業..也沒有顛腳全
08/04 10:07, 28F
→
08/04 10:07, , 29F
腰.臀.大腿.小腿.有一定的美感上所謂黃金比例.
08/04 10:07, 29F
→
08/04 10:07, , 30F
"肌肉" ...莫非你有在做腿部重訓..
08/04 10:07, 30F
→
08/04 10:08, , 31F
小腿能夠明顯兩塊腓腸肌在那邊.臀腿肯定是天后威廉斯等級
08/04 10:08, 31F
→
08/04 10:09, , 32F
與天生遺傳有關吧 我以前舞蹈班同學也不一定有肌肉
08/04 10:09, 32F
→
08/04 10:10, , 33F
用進廢退.又不是掛鉛袋.它幹嘛一直在那邊等妳...
08/04 10:10, 33F
→
08/04 10:11, , 34F
講那麼多.要碼就是妳標準是超嚴格.要碼.照(伸)
08/04 10:11, 34F
推
08/04 10:11, , 35F
喔 J大 我懂了 反正就是天生練武奇才麻 隨便就小腿爆肌肉
08/04 10:11, 35F
推
08/04 10:11, , 36F
我覺得注意的應該是肌肉的"線條"吧
08/04 10:11, 36F
→
08/04 10:12, , 37F
小腿沒肌肉 那還能支撐身體嗎 = =
08/04 10:12, 37F
→
08/04 10:13, , 38F
是的是的 就是線條非常不優 我的小腿很少入鏡說
08/04 10:13, 38F
看完上面大家的回覆了=)我知道....我做得那些小運動不是有氧運動啦~ 我有很認真很乖的看了精華區的文章(最近這幾天幾乎都泡在電腦前研究....XD) 那些局部的小運動....是我妹(超瘦的)教我的一些可以局部緊實的運動 畢竟對於之前很少再動又超懶的我而言現在開始養成這個習慣真的很好
還有 96 則推文
還有 4 段內文
→
08/04 12:56, , 135F
34叫胖腿...歐歐.......
08/04 12:56, 135F
推
08/04 13:16, , 136F
J妳問我好難回答喔XDD 只好去翻出去年抓的照片...因為參
08/04 13:16, 136F
→
08/04 13:17, , 137F
加國道馬拉松時看到外國選手的腿...一直流口水XD
08/04 13:17, 137F
→
08/04 13:17, , 138F
http://ppt.cc/~ykU 感覺很長又結實
08/04 13:17, 138F
→
08/04 13:18, , 139F
這樣應該不會很變態吧QAQ 我會抓一些運動員的照片
08/04 13:18, 139F
→
08/04 13:26, , 140F
樓上的圖腿很美耶～好想也這樣XD
08/04 13:26, 140F
→
08/04 13:33, , 141F
這麼巧全天下練武奇才 不是沒相機不然就是壞掉
08/04 13:33, 141F
→
08/04 13:37, , 142F
貓后的連結圖真棒!我也想要那樣的肌肉線條~
08/04 13:37, 142F
→
08/04 13:41, , 143F
http://ppt.cc/LIYw 日本女子馬拉松選手
08/04 13:41, 143F
推
08/04 13:42, , 145F
到處都有太壯文...................................
08/04 13:42, 145F
→
08/04 13:42, , 146F
高橋尚子,2000雪梨奧運金牌,參賽奧運每日練習70-80km
08/04 13:42, 146F
→
08/04 13:47, , 147F
08/04 13:47, 147F
→
08/04 13:48, , 148F
http://ppt.cc/uoUH 更多高橋尚子
08/04 13:48, 148F
→
08/04 13:59, , 149F
08/04 13:59, 149F
→
08/04 14:00, , 150F
想看更多長短跑運動員的腿,請點上面連結的選手姓名
08/04 14:00, 150F
→
08/04 14:11, , 151F
你ㄟ害
08/04 14:11, 151F
推
08/04 15:27, , 152F
應該先問現在人覺得怎樣是壯吧 你們說有線條 討不好
08/04 15:27, 152F
→
08/04 15:27, , 153F
女生不喜歡那個樣子 喜歡軟軟肉 不想要結實
08/04 15:27, 153F
→
08/04 15:28, , 154F
catqueen 那種我周圍就有人很害怕了
08/04 15:28, 154F
推
08/04 15:39, , 155F
胖在體內..好糟糕...
08/04 15:39, 155F
推
08/04 15:44, , 156F
catqueen那種照片,男人很愛吧 老實說看起來壯通常是脂肪過多
08/04 15:44, 156F
推
08/04 17:13, , 157F
08/04 17:13, 157F
→
08/04 17:13, , 158F
上面那不錯qq!!
08/04 17:13, 158F
推
08/04 17:54, , 159F
原po的有氧運動是哪一種有氧運動呀!!還是你寫的抬腿..那些
08/04 17:54, 159F
→
08/04 17:55, , 160F
仰臥起坐手臂運動??
08/04 17:55, 160F
推
08/04 18:22, , 161F
其實國內審美觀 主流追求體態就像qoo講的那樣
08/04 18:22, 161F
→
08/04 18:22, , 162F
他們要的是脂肪包骨頭 肌肉可以走路就好
08/04 18:22, 162F
→
08/04 18:24, , 163F
簡單的說就是體脂約25到30啪 肌肉量標準的60啪就好
08/04 18:24, 163F
→
08/04 18:25, , 164F
這樣就是軟軟的 沒肌肉 bmi約18左右
08/04 18:25, 164F
推
08/04 18:50, , 165F
基於我的軟肥小腿是38公分
08/04 18:50, 165F
→
08/04 18:50, , 166F
J大你可以不用擔心了.....
08/04 18:50, 166F
→
08/04 19:15, , 167F
catqueen你貼的照片一整個正翻!!
08/04 19:15, 167F
推
08/04 20:26, , 168F
吃太少囉 小心復胖~加油 再多做點功課一定OK的
08/04 20:26, 168F
→
08/04 20:49, , 169F
哇咧最好是小腿都是肌肉.......一大堆練武奇才
08/04 20:49, 169F
→
08/04 20:50, , 170F
樓上是renee的粉絲嗎..= =
08/04 20:50, 170F
推
08/04 21:33, , 171F
腿的粗細有時是天生的qq
08/04 21:33, 171F
→
08/04 22:18, , 172F
對啊對啊 那明天還是游泳好了 哈
08/04 22:18, 172F
推
08/05 10:28, , 173F
這篇文章真是textbook case XD
08/05 10:28, 173F
※ 編輯: aw150123 來自: 218.162.251.174 (08/06 12:07)
‣ 更多 aw150123 的文章
文章代碼(AID): #1CMCNWtq (FITNESS)
FITNESS 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 aw150123 的文章
文章代碼(AID): #1CMCNWtq (FITNESS)