Re: [問題] 重訓後有氧心肺能力會變差乎

看板FITNESS (健身/體適能)作者kusobike時間15年前 (2010/08/04 00:46)推噓4(4推 0噓 3→)

留言7則, 5人參與討論串1/1

※ 引述《kuotzu (軌紀)》之銘言： : 各位板友晚安 : 常看到重訓後有氧脂肪利用效率較好的說法 : 於是我便嘗試了一陣子這樣的做法 : 3個月後發現心肺能力似乎變差了 : 請問這是正常現象嗎? : 會覺得心肺能力變差是因為昨天因事耽擱了重訓而只做了有氧 : 而有氧的成績卻較以往相差甚遠有點沮喪 ((跟以前有氧單獨一天做時比較 : 之前重訓後接有氧有氧成績變差我認為是理所當然的自然沒有在意 : 但昨天在自認狀況不錯的情況下只做有氧 : 有氧成績卻跟剛運動一兩個月的成績一樣 : 有人有同樣經驗嗎? : 謝謝! 小弟試過先重訓後有氧，以及先有氧後重訓兩者有微妙的差異，以及不同的快感小弟單獨做有氧的運動是很久以前了，騎單車不過，依照小弟的經驗來看你有可能遇到撞牆期身體會有一段時間好像喘不過氣，很疲倦很想放棄、飢餓撐過這一段撞牆期，就會豁然開朗單獨做有氧運動，或者先有氧再重訓的撞牆期感受比較明顯單獨做重訓，小弟則是會突然間肚子很餓，然後又有力氣，疲倦感不如有氧運動那麼顯著先重訓再有氧，則是因為肌肉與神經已經在重訓時操到協調了有氧時應該不會遇到撞牆期，只有飢餓30的fu 當然也有可能是其他原因，或許精神狀況不錯，肉體狀況卻不佳或者急於突破先前的成績，讓自己壓力太大 anyway，只要是有規律運動，不用太擔心啦 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 221.169.218.131

Re: [問題] 重訓後有氧 心肺能力會變差乎

Re: [問題] 重訓後有氧心肺能力會變差乎