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[問題] 重訓後有氧持續一段時間後 心肺能力會變差乎

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (軌紀)時間15年前 (2010/08/04 00:34), 編輯推噓3(3推 0噓 22→)
留言25則, 3人參與, 最新討論串1/1
各位板友晚安 常看到重訓後有氧 脂肪利用效率較好的說法 於是我便嘗試了一陣子這樣的做法 3個月後發現 心肺能力似乎變差了 請問這是正常現象嗎? 會覺得心肺能力變差是因為昨天因事耽擱了重訓而只做了有氧 而有氧的成績卻較以往相差甚遠 有點沮喪 ((跟以前有氧單獨一天做時比較 之前重訓後接有氧 有氧成績變差我認為是理所當然的 自然沒有在意 但昨天在自認狀況不錯的情況下只做有氧 有氧成績卻跟剛運動一兩個月的成績一樣 有人有同樣經驗嗎? 謝謝! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.160.111.131
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08/04 00:36, , 1F
重訓完肝醣被榨乾了
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08/04 00:41, , 2F
可是昨天我沒做重訓欸 跟肝醣應該沒太大關聯才是
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推
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建議審視一下飲食 營養不足也會這樣
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08/04 00:47, , 4F
回版娘 我目前都正常吃 請問要檢視哪個部分勒? 可以明確
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08/04 00:47, , 5F
指示一下嗎?
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推
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我突然想到天熱溫升也會降低運動表現耶
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08/04 00:54, , 7F
這幾天熱到爆 跑起來都覺得比平常喘到快升天了
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其實我晚上10點半跑的 而且對照組也是同樣時間進行的
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08/04 00:57, , 9F
你可以參考一下精華區這篇→z-13-2-9-1
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至於『正常吃』這定義對自我和身體是不太一樣的
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這點可以從體重和體脂變化推敲出來（所以請列菜單吧XD
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囧 之前想發文問為啥總是還有一層肥肉浮在那 可想到還要附
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菜單跟數據 就想說算了有點累 還是持續運動咖息在
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不然來個間隔2~4周的體重體脂數據如何？（伸）
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至於體脂 我採用板上前輩的建議 用眼睛量
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XDDD
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orz 推文速度慢了點XD
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至於體重倒是變化很小 之前只做有氧瘦了6KG 加入重訓後重了
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3KG
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持續欺騙自己都是增肌變重的:P
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推
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(￣ㄧ￣；)
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版娘快別那麼無言 改天去量一下體脂再附上 我也想給版娘的
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專業文刺激一下 剛溫
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肛
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.........版娘尺度果然跟時辰息息相關
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