[減肥] 運動一個月還是沒變

看板FITNESS (健身/體適能)作者cat1224 (太美麗)時間15年前 (2010/08/03 09:30)推噓3(3推 0噓 3→)

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是）基本資料性別：（女）年齡：27 身高：162 體重：62 BMI：23.6 體脂率：27.4 參考照片：（可免填）三餐內容早餐：全麥吐司+生菜+起司蛋或7-11御飯糰或起司貝果飲料會喝無糖豆漿午餐：媽媽的愛心(通常是一碗飯+炒豬肉或雞肉+2-3樣青菜) 晚餐：同中午(會視情況加吃生菜) 通常晚上吃水果(蕃茄或蘋果) 其他：偶爾才吃零食或半糖鮮奶茶/喝水量2000-3000cc 日常作息時間：晚上1-2點才睡早上9點自動起床生活型態：補習班老師(上班時間2:30-10:00) 運動習慣：每天快走+慢跑40-50分或x-bike強度2-3騎50分我的問題：今年2月時因為疾病吃類固醇胖了5公斤左右後來5月可以停吃了...就不理智的減肥去了高雄左營幸福診所體重65.3瘦到61.2 體脂30.7減到27.7 因為一直無油/無肉/無澱粉甚至無水果我覺得好痛苦~去了一個月就沒去了... 從7月初開始就開始運動減肥~ 因為工作關係~晚上10點下班就跟同事一起運動有人陪比較好玩~白天的太陽真的太大了我已經很黑了~不想再曬~才選擇晚上運動~ 現在一個月了~外觀上瘦一些但數據幾乎都沒變.... 我是不是應該慶幸當初的錯誤減肥沒讓我復胖已經要偷笑了>"< 我想我應該有吃到基代~~現在是不是應該增強運動強度? 我知道不該急...但有時真的有點無力阿~~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.121.25.159