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[減肥] 要怎麼吃...一直被嫌吃很多

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (螞蟻羊)時間15年前 (2010/08/01 23:49), 編輯推噓18(18推 0噓 47→)
留言65則, 14人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是） 基本資料 性別：（女） 年齡：23 身高：151 體重：49-50 BMI：22 體脂率：25.6 參考照片：無 三餐內容 早餐：大約都在8點快九點的時候吃 有去晨泳的話..火腿蛋嘉起司加番茄醬或玉米蛋餅加起司 無糖豆漿約400C.C. 午餐：大約在12點到1點半以前 正常吃(媽媽煮的泡麵或一個便當只吃菜和肉..飯幾口) 晚餐：大約都在5點半到6點半前吃...最晚也是7點前吃完 燙青菜一份(外面賣30塊那種)或5顆水餃後再喝約300C.C.的綠豆薏仁湯 其他：偶爾一天(幾乎都是下午)會喝一瓶美利果或果汁時刻，不然就是喝蔬果汁(市售500C.C.那種) 一個月大概1-2次的晚上聚餐 日常作息時間：早上5點快六點起床去游泳.快八點回來之後就上班(如果沒有游 泳就八點多起床) 下午睡一小時午覺後上班 晚上如果隔天有運動就12點以前睡，沒有就1點多 生活型態：一直走來走去的護士 運動習慣：一個禮拜運動(游泳)4次，每次游1小時(有1/3時間泡在水裡休息)+用蒸 氣烤箱半小時 我的問題： 1.已經從5月開始就開始少吃東西，尤其是晚上都盡量只喝流質，是因為喝調味乳 的關係嗎??體重一直持續在49.5-50公斤.... 2.從七月份開始有運動(慢跑或晨泳)都有30分鐘以上，可是體重還是一樣..一點點 下降的跡象都沒有 3.肩膀到整個背都很緊..整個氣血的很不通...這會有影響嗎??? 4.便便都是三天大一次..每天都已經有進水2500到3000的水了，就便便還是很硬... 5.我身體的肉就比一般女生還要結實一點....是沒有動一動晃很大力還要一下才停那種 最近這一兩天有跟以前比起來軟一點(朋友說的)這是好事嗎???? 6.到底早晚餐餐要怎麼吃...營養的定義很難..我都有挑標示熱量低的去喝..但是朋友 還是說那很胖耶...熱量超高.......阿不是都標示了嗎..難道標示的是假的嗎??? 麻煩您們了... 潛水很久...一直很不敢發文 -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 115.80.154.32
推
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如果把飲料戒掉吃水果應該更好..
08/01 23:53, 1F
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潛水很久...可是都沒有看進去不是??(嘆
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吃水餃不如吃一碗白飯..你有在刻意節食的Fu..
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貓爺也孵出來了...
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貓蛋!?
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浮打成孵了= ="
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護士是需要常走動的職業.吃那一咪咪...實在是跟身體過不去
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更何況妳還有在運動!! 拜託...不要虐待它了...
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說到朋友.我相信有專業能力的.沒有的就當作閒扯蛋吧...
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推
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真神奇，不是聽說護士很辛苦嗎？吃東西都不顧健康的……
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推
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白衣天使..選擇正常一點的菜單吧 請爬文 或洽置底..
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多吃一點，均衡一點。還有不要喝糖水
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呼叫神奇的板娘大哥~~這樣XD
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以前是有刻意節食...但是因為久了就習慣了.現在沒有這樣
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看到便便三天大一次，就覺得危險，我都一天大三次的ＸＤ
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餓的感覺...是因為這樣基礎待下才低嗎???才1150多
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推
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如果你總是走來走去 基礎代謝就一定更高阿..更何況妳有運動
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基礎代謝..打錯...便便前更久是最近才有好一點
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吃到1400Up 應該還OK吧..
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推
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你需要攝取油脂幫助你排便 附帶一提 請幫忙連數便便版
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http://0rz.tw/iHQ1h 肩膀緊可以2這個動作
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我不會丟球...是用體脂機脂量的...換過幾台都一樣
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本想說沒避油的話，油脂應該不會不夠，但他吃的樣子，油
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脂好像也不會多的樣子
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要不要試試inbody呀，像我這兩樣就會差到三百多了，你常
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吃的東西裡.膳食纖維份量頗少.真能天天暢快.大概只能落賽了
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動的話，有點難相信只有11多
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推
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覺得沒有餓的感覺真可怕，這是另一種警訊唷
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說到落賽……之前我還頗常的，對我來說是一個謎呀
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基本上.一般米飯跟肉類的殘渣.份量不夠足以常常種芋頭這樣
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加上富含膳食纖維的食物之後.它還有吸附水分的效果.
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沒餓是因為一直有再喝水...落賽是一件很...開心的事
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當然跑起廁所來.份量十足這樣...
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落賽一點都不好= = 不是吃壞肚子或生病.就是腸躁
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這代表身體處在不健康狀態= =
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而且以某個角度來想.就算對方落賽玩洗個香噴噴的澡...
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敝貓就不信貓舌頭伸過去.會沒有"毛毛"的感覺= =
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推
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你讓我想到我高中同學，以前他說過寧願腸胃壞了也不要胖
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12點過了...應該不會被桶XDDD
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你是護士應該不會做這種傷身的事吧
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推
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……落賽怎會好，這想法真特別，但可以理解這想法，因你
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三天大一次，所以影響太大了
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就乾淨阿!!!但是副作用就是屁屁辣辣...
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一般順暢的條狀便便.腸道也是一樣乾淨啊...心理作用啦= =
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去哪可以用inbody!!!我想提高我的基礎代謝..感謝你們的意
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件..我要轉換我的方式....去睡覺囉!!
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我有問題~原PO的BMI和體脂都在正常值範圍內,這樣還要減嗎？
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想要在正常值的邊邊!!一直被嫌胖很煩.衣服也不想穿很合身
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推
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個人覺得健康問題較嚴重說
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在文章前按大寫T可改標題喔..因為你忘了標題了 = =
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話說，我認識的護士，沒半個觀念是正確的 ( ′-`)y-～
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生理白唸了=____=
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吃太少 會瘦才怪= = 第五點 壞事
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在蒸氣室不必待到半小時吧 游久一點比較實際 蒸汽浴只
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是讓你脫水 喝水不就又喝回來了~
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推
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三天大一次還蠻扯的
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天啊 蒸氣室這麼無聊 為什麼可以在裡面待半小時= =
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蒸汽最大功能就是在裡面去角質很快
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在裡面剪頭髮剪指甲大概可以瘦個0.5kg吧~ 如果這麼在意數字
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所以是吃太少和吃不對!!!是嗎???對不起~~~真的生理沒學好
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因為有運動習慣 三餐更要均衡均量 否則身體會更快搞壞
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okok!!!準備去看中醫調一下我便便的問題...想去找可以吃
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都東西來看看...怎麼看都搞不懂...來個具體的東西來看看
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@@ 阿鬼你說中文好嗎？
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08/02 15:34, , 65F
吃太少了吧!! 不要喝果汁 水再多喝一點 要2000CC!
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