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[閒聊] Subway第19天

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (愛BB)時間15年前 (2010/07/30 13:42), 編輯推噓33(33推 0噓 86→)
留言119則, 26人參與, 最新討論串1/1
第十九天吃subway 過去一週的菜單如下： 週五午：嫩雞 週一午：烤牛肉 週二午：烤雞 週三午：火腿 週四午：鮪魚 週五午：嫩雞 本週破戒品：七見櫻堂伯爵茶巧克力 誤：http://ppt.cc/YSHn 連續吃了這麼久的subway， 周遭的生活有了一些改變。 改變1.體重從70下降到67.x 體重是真的有下降了， 雖然最近一直卡在67.x上， 不過自己的身體有感覺到體重有消下去。 改變2.隱隱約約可以看到肋骨 照鏡子的時候， 稍微可以看到一點肋骨的印子， 但是肚子還是很大， 板上爬過文， 似乎應該從鍛鍊腹肌強度來下手。 改變3.身體開始覺得有點沒力氣 游泳的時候， 很明顯感覺到那種沒有能量的感覺， 現在頂多游了兩百就要休息一下， 不然沒有力氣繼續游下去， 可能是熱量不夠？ 改變4.Subway的員工已經認識我了 Subway通常是兩個員工一起作業， 員工A拿麵包、放主菜、放cheese 員工B放生菜、放醬料、包好結帳 今天中午去買subway時， 員工A問我一句：一樣? 然後就拿出全麥麵包、切一半、放雞肉、cheese給我同事 還順手把紅酒醋的瓶子拿出來。 員工B也問了一句：一樣？ 然後就放生菜、倒紅酒醋、包起來結帳 改變5.現在去超市買東西， 看到架上的餅乾， 居然會流口水...... 還有6公斤，加油加油加油!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.45.181.220
推
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我們公司一個禮拜有一天晚餐是subway 一兩個月之後
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我聞到subway的味道就想吐 你竟然可以每天吃...
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07/30 13:48, , 3F
比較好奇為什麼板上爬文結果 會爬文肚子很大 需要加強腹
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肌鍛鍊強度的這個結論?
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07/30 13:49, , 5F
先前有看到一篇文，在講比較瘦但是肚子還是很大的人，是
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07/30 13:49, , 6F
脊椎過度彎曲的結果，鍛鍊腹肌可以解決這個問題，讓肚子
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07/30 13:50, , 7F
看起來不會那麼大，不是燃燒肚子附近的脂肪喔
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推
07/30 13:55, , 8F
我已經每天(一到五)吃subway當午餐 半年多了....
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週末也常吃 很好吃阿 XD
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強者出現了:)
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生菜洋蔥多一點 不要醬料鹽巴就好....過半小時在喝一
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杯鮮奶 午餐解決....好吃會飽 夏天吃更清爽
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07/30 14:00, , 13F
喝鮮奶的用意在?
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推
07/30 14:00, , 14F
健康 營養 好喝 更飽足 補充蛋白質 XD
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推
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喝鮮奶的意義 就是愛阿....
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推就是愛.....
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推
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我真的很佩服你的毅力 應該要好好向你學習才是
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推
07/30 16:21, , 18F
這樣恢復正常飲食會不會忘記怎麼吃
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07/30 16:38, , 19F
我覺得subway小貴 每天花錢吃好傷荷包啊...
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身體沒力氣 莫非你已經吃低於基代了???
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說真的，我也不知道自己吃的是不是低於基代，提供每日飲
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07/30 16:43, , 22F
食如下：早~無糖豆漿+饅頭 午-Subway 晚-家裡正常晚餐
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每天都吃超過一個拳頭份量的水果，最近常吃芒果
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07/30 16:46, , 24F
我想到有篇文章 他說長期都吃7-11減肥 不想再繼續吃可
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是吃別的就會擔心熱量 希望你不要搞成這樣
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07/30 16:49, , 26F
不會啦，我只有上班日的午餐吃subway，晚餐都正常吃
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07/30 17:13, , 27F
你的基代是多少? 晚餐又是吃多少? 感覺你有點危險
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推
07/30 17:26, , 28F
Subway特餐也要69 在中南部可以買一個大雞腿便當了
07/30 17:26, 28F
推
07/30 17:48, , 29F
可是吃大雞腿便當會肥,subway不會吧,我也是拿subway當晚餐
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07/30 17:49, , 30F
下班回家煮一個人的飯很煩,天氣又熱,一個subway+水果剛好
07/30 17:49, 30F
推
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在台北市 $69解決一餐的話是還算經濟划算
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07/30 17:51, , 32F
同意樓上,我在台北之前晚餐可以吃到快100,現在比較省
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07/30 18:28, , 33F
大雞腿便當哪夠...(嘆
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07/30 19:50, , 34F
現在的便當都超貴的呀~___~ 雖然SUBWAY也貴 可是還是
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找的到60以下的便當
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菜飯有60下的，不過沒主菜QQ
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推
07/30 20:00, , 37F
推benka難得中肯的擔憂！（誰叫他酸慣了）XD
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推
07/30 20:09, , 38F
光看標題就佩服
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推
07/30 20:33, , 39F
我只會酸那種明顯沒爬文的啦 rene
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還有 40 則推文
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07/30 23:40, , 80F
永遠只在熱量上打轉 長遠來講真的不是好方法
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板娘大真強...
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我想，身體會告訴我最適合的方法，所以前幾天游泳沒力以
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後，我就開始每天找點健康的零嘴，像是吃點水果，或是買
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個AB乳果。師大附近的東西真的偏油又偏鹹，吃了胖很快
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推
07/30 23:45, , 85F
游泳沒力還吃那個....... 好吧 您自己保重
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一時之間還找不太到比較健康的午餐可以吃
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推
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減肥會遇到停滯 除了檢討是否運動強度或持續時間不夠
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07/30 23:46, , 88F
最根本的營養不足(簡稱饑餓) 易造成身體"狀態"停頓
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07/30 23:46, , 89F
有建議外食族的午餐選擇嗎?
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07/30 23:47, , 90F
營養這種東西不是你覺得吃飽了 就有超過基代
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07/30 23:48, , 91F
看來我的基本概念要砍掉重練了:)
07/30 23:48, 91F
推
07/30 23:50, , 92F
游兩百就沒力 基本上你也沒運動到 同時也營養不足
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07/30 23:50, , 93F
餓瘦看到小腹已經是身體對你的抗議了 就算體重一直掉
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07/30 23:51, , 94F
那又如何呢？少量多餐均勻吃 有力氣 運動才有效
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推
07/30 23:56, , 95F
現在恢復吃1800 害怕復胖的壓力是你該承擔的機會成本
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我在算，其實我今天跟昨天應該都有吃到1800
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07/30 23:58, , 97F
該調整的是分配的比例，早上中午吃太少，晚餐與晚上水果
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推
07/30 23:58, , 98F
機會成本咧XDDDDDDDDD
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的比例太多，所以才會有傍晚游泳沒力的情況，不知道我這
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07/30 23:59, , 100F
樣分析對嗎?
07/30 23:59, 100F
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07/31 00:02, , 101F
你"自覺應該"有吃到1800再扣個10% 會沒力就是吃不夠啦
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推
07/31 00:03, , 102F
你的分析不能說不對 中午吃太少傍晚本來就會沒力= =
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07/31 00:03, , 103F
反正就中午吃多一點= =
07/31 00:03, 103F
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07/31 00:04, , 104F
熱量真的不可能算這麼準 沒有甚麼叫 "應該有吃到" 基代
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07/31 00:04, , 105F
吃多一點 運動量提高 減脂才有希望
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07/31 00:05, , 106F
你這樣的方法那個游泳真的是游心酸的 沒任何意義
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推
07/31 00:06, , 107F
中午吃爽一點啦 游泳累了就用蛙式休息 別停
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07/31 00:15, , 108F
那我大概懂了，增加運動量才是王道啊，下週試試
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07/31 00:16, , 109F
= = 我從頭到尾都是講"多吃" 怎麼你結論變"多動" 囧a
07/31 00:16, 109F
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07/31 00:17, , 110F
喔，我也會多吃啦，就是多動一點把多吃的給消耗掉:)
07/31 00:17, 110F
→
07/31 00:18, , 111F
有沒有建議我應該多攝取哪方面的營養呢?
07/31 00:18, 111F
推
07/31 00:18, , 112F
你現在吃得就不夠你消耗了 還多動= =
07/31 00:18, 112F
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07/31 00:19, , 113F
= = 我也說青菜水果了呀
07/31 00:19, 113F
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07/31 00:19, , 114F
精華區有阿...你看你缺啥就補啥
07/31 00:19, 114F
推
07/31 13:03, , 115F
奇怪 賽百味不是熱量超高的？
07/31 13:03, 115F
推
07/31 13:33, , 116F
不要加醬的話熱量就還好而已
07/31 13:33, 116F
推
07/31 14:34, , 117F
SUBWAY"超"高的話 麥當勞肯德基不就完蛋了
07/31 14:34, 117F
推
07/31 15:07, , 118F
Subway我都吃12吋才會飽 (遮臉
07/31 15:07, 118F
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07/31 15:08, , 119F
吃過一陣子結果覺得太貴 最後又回去吃學校便當 便宜又多青菜
07/31 15:08, 119F
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