[減肥] 為了一兩公斤煩惱
基本資料
性別：男（男／女）
年齡：23
身高：183
體重：79
BMI：23.59（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：18.2->17.2% (有氧兩個禮拜後)
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：木材麵包 或是 普通麵包一塊
午餐：自助餐四樣青菜+小碗白飯+自助餐湯3碗
晚餐：和中午一樣
其他：偶爾吃點巧克力和餅乾
日常作息時間：1~2點睡 9點起床
生活型態：學生
運動習慣：每周打籃球一次1小時半
每周健身房飛輪3~4次 一次40~60分鐘
去健身房都會作一些重訓
我的問題：我的標準體重是73公斤，可是我感覺都達不到這一個目標
一直卡在 78~80 公斤之間起伏，看到體重減少很開心
可是升上來，又在想自己也沒吃甚麼為何會上升
心理障礙有些障礙，想必很多人會和我一樣不喜歡體重是上升的
感覺快樂的瘦身是一件很棒的事情，我以前也是如此，
但保持快樂的心情卻是需要訓練和習慣，會害怕自己吃太多
如何克服心理障礙，請板上朋友解惑！
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請大家買早餐或便當,飲料的時候盡量不要索取塑膠袋
盡量用手拿!!!
也盡量使用自己的筷子
少使用保麗龍杯,做好回收
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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