Re: [減肥] 減肥不容易而且很辛苦!

看板FITNESS (健身/體適能)作者haruQ (:D)時間15年前 (2010/07/29 16:58)推噓2(2推 0噓 2→)

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※ 引述《wyndi (wen)》之銘言： : 三餐內容 : 早餐：水煮蛋一顆+白饅頭/全麥饅頭一顆+無糖豆奶200cc : 午餐：白飯一碗+便當菜(炒青菜、燒豆腐、泡菜豬肉、皮蛋豆腐，基本上有甚麼吃甚麼!) : 晚餐：便當菜 : 其他：零食完全不碰!早上起床後會先喝500cc的溫開水，運動完後馬上補充1000cc開水， : 其餘時間沒事就會多喝水。 : 日常作息時間：早上七點起床，晚上大約十一點睡。運動時間為早上八點到九點。 : 中午十二點半吃飯，晚上則七點半吃飯。 : 生活型態：暑假賴家裡的白目大學生，多數時間都坐在電腦桌前... : 運動習慣：每天運動，有時候會踩腳踏車一小時(低阻力時速都會在25~30) : 亦或是會到游泳池游泳1000m(我只會游蛙式) : 我的問題：1.持續一個半月了都沒有瘦，是為什麼? 看起來不太可能沒瘦除非你的有氧運動是做白工不過看你的時間和距離應該也不太可能不過還是注意一下自己心跳有沒有維持一定以上就算有也可以試著增加強度你沒瘦的定義是體重嗎？照道理而言體脂也應該要有變化才對 : 2.每次運動完後都感到非常飢餓，尤其是游泳完，除了灌水外我可以吃其他東西嗎? : 因為我害怕餓肚子時會啟動身體保護機制，不瘦反胖!! 運動完可以吃請不要怕那個時候是身體最需要養分的時候然後可以考慮少量多餐一點 : 3.我是不是應該將晚餐提前至七點且改為更低卡路里的水果餐? : (例如: 一份水果+一杯無糖豆奶400cc) : 凡是對以上不利於減肥的行為，請大家指出讓我可以改進。 : 我真的是非常想減肥所以歡迎各位有經驗人士指教!!謝謝^_^ 基本上建議從運動強度下手比較更快看得到成效 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.121.154.57