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[閒聊] 維持基代

看板FITNESS (健身/體適能)作者時間15年前 (2010/07/29 13:37), 編輯推噓2(2推 0噓 4→)
留言6則, 4人參與, 最新討論串1/1
上上禮拜六去了康是美量 身高:168 體重:72 體脂:24.6 基代:1593 今天中午又去量 體重:70.6 體脂:23 基代:1580 我大概吃1800~2000卡 運動 一周3次 5000/30min~~9000/65min 雖然才過12天 不過我想問的是 一直這樣下去 我的基代會一直掉嘛 我完全沒重訓 所以就算一直有運動 食量也要慢慢的減少嘛 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 180.177.115.50
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07/29 13:46, , 1F
沒辦法只能重訓增加基代了
07/29 13:46, 1F
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07/29 15:44, , 2F
體重降低 基代就降低啦 等降到自己理想的體重
07/29 15:44, 2F
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07/29 15:45, , 3F
就維持就好了 正常飲食一天可以吃的熱量也是挺可觀的
07/29 15:45, 3F
推
07/29 15:52, , 4F
維持運動就好了,1550的基代吃到1700是對的,天天運動2K沒問題
07/29 15:52, 4F
推
07/29 23:57, , 5F
五千公尺三十分鐘 你跑真快@@
07/29 23:57, 5F
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07/30 00:00, , 6F
應該是我跑太慢啦-_-
07/30 00:00, 6F
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