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[減肥] 快救救我

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (chichi)時間15年前 (2010/07/29 00:21), 編輯推噓16(16推 0噓 30→)
留言46則, 26人參與, 最新討論串1/1
基本資料 性別：（女） 年齡： 22 身高：160.5 體重：63.6 BMI：24.573 體脂率:21.4 三餐內容 早餐： 稀飯 半碗 蛋 一顆 午餐： 海鮮煎餅 四塊 白飯 一碗 肉 三片 高麗菜 金針菇 晚餐： 無糖綠 300cc 其他： 水 550ml 日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間） 大約晚上12點多 睡到隔天早上八點 早上8~12點 早餐店幫忙 下午2點~4點 如果沒下雨的話就是健身房 消耗500卡熱量 大該都是踩踩腳踏車 跑步機 : 要不然就是游泳一公里 晚上6點到10點上班 生活型態： 學生 偶爾和朋友看晚場的電影 (就是等打工10點下班後) 運動習慣： 現在蠻固定每天運動的 有去健身房 一定是要消耗掉500卡 然後再跳有氧舞 我的問題： 體脂有明顯的在往下掉了 可是體重 好像一直沒什麼動靜 不知道是哪邊出了問題 不知道是不是因為飲食比較不均衡嗎? 各位大大有比較建議的飲食方法呢? 不過有小小的希望是...不要有麥片餐 因為我真的真的真的很怕吃那個 : 如果是運動和菜單需要改進 : 也請各位高人指點 萬分萬分感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.223.230.226
推
07/29 00:22, , 1F
你的體脂率正確嗎？有之前的體重體指數據嗎？謝謝！
07/29 00:22, 1F
推
07/29 00:23, , 2F
你如果繼續這樣三餐 是可能需要被救救
07/29 00:23, 2F
推
07/29 00:23, , 3F
這一定沒看置底文。 XDD
07/29 00:23, 3F
→
07/29 00:24, , 4F
看到晚餐 噓~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
07/29 00:24, 4F
→
07/29 00:24, , 5F
大家手下留情吧 原po這是被刪2次文後的第三po 囧
07/29 00:24, 5F
推
07/29 00:25, , 6F
吃太少動不夠，請先看那該死的置底文再來討論吧
07/29 00:25, 6F
→
07/29 00:25, , 7F
看置底就對了.....
07/29 00:25, 7F
→
07/29 00:26, , 8F
不過女生體脂21.4算是標準 但是BMI可以那麼高 表示肌
07/29 00:26, 8F
推
07/29 00:26, , 9F
體脂率的數值怪怪的？你要不要重新量一次？
07/29 00:26, 9F
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07/29 00:26, , 10F
今天晚餐是因為上班太敢來不及吃...回來想說太晚了 所以
07/29 00:26, 10F
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07/29 00:27, , 11F
肉應該很多....但是照原po敘述...似乎不是這樣
07/29 00:27, 11F
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07/29 00:27, , 12F
忌口 下次會注意
07/29 00:27, 12F
推
07/29 00:32, , 13F
原PO應該真得很想努力減肥 只是想找正確的方式吧
07/29 00:32, 13F
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07/29 00:33, , 14F
不然都PO了3次了 看能否有人給他ㄧ些直接建議了
07/29 00:33, 14F
推
07/29 00:33, , 15F
吃多一點。
07/29 00:33, 15F
推
07/29 00:35, , 16F
吃多一點。
07/29 00:35, 16F
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07/29 00:35, , 17F
水也多喝一點。
07/29 00:35, 17F
推
07/29 00:35, , 18F
體脂要不要找另一台重新量??
07/29 00:35, 18F
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07/29 00:37, , 19F
運動多久了? 有沒有之前的數據可以比對?
07/29 00:37, 19F
推
07/29 00:41, , 20F
麻煩寫一下除了今天以外的三餐大概吃法
07/29 00:41, 20F
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07/29 00:41, , 21F
如果你認為是今天晚餐太晚不敢進食的話 其他日子呢？
07/29 00:41, 21F
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07/29 00:41, , 22F
大家想知道是你的"平常日子"怎麼吃 不是你"今天"怎麼吃
07/29 00:41, 22F
推
07/29 00:46, , 23F
我是建議量過體脂 若能再附上過去的體重體脂數據更好
07/29 00:46, 23F
推
07/29 00:59, , 24F
晚餐錯了.....太晚的話吃一些易消化的還比沒吃好
07/29 00:59, 24F
推
07/29 01:07, , 25F
不吃晚餐到十二點多會很餓吧?
07/29 01:07, 25F
→
07/29 01:33, , 26F
這菜單真是恐怖......營養至少要均衡一點吧.......
07/29 01:33, 26F
推
07/29 01:58, , 27F
吃這麼少 反而又痛苦 又會胖喔..即使暫時瘦下來 之後也會
07/29 01:58, 27F
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07/29 01:59, , 28F
復胖 而且很容易變得比現在還胖..
07/29 01:59, 28F
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07/29 02:04, , 29F
有運動就不用怕吃多，體重短期內不會有太大的變動
07/29 02:04, 29F
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07/29 02:05, , 30F
晚吃，
07/29 02:05, 30F
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07/29 05:07, , 31F
體脂率有沒有錯阿? 不然這樣的體脂搭你的身高體重~ 你
07/29 05:07, 31F
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07/29 05:08, , 32F
應該超壯的 都是肌肉吧 可是你的運動還有飲食看起來應
07/29 05:08, 32F
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07/29 05:08, , 33F
該不會讓你那麼壯~
07/29 05:08, 33F
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07/29 07:47, , 34F
看到這種title的就大概推想得到內容多空乏(我要當壞人XD)
07/29 07:47, 34F
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07/29 08:09, , 35F
小心溜溜球.....
07/29 08:09, 35F
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07/29 08:53, , 36F
大推thomasii 在這混久了 有時看標題就知道這人有沒有
07/29 08:53, 36F
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07/29 08:54, , 37F
做功課
07/29 08:54, 37F
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07/29 09:38, , 38F
同意 thomasii 原PO麻煩看一下置底
07/29 09:38, 38F
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07/29 09:58, , 39F
晚餐:無糖綠300cc 水:550ml 這是什麼鬼
07/29 09:58, 39F
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07/29 10:00, , 40F
營養要均衡，不然歸謅害了了
07/29 10:00, 40F
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07/29 10:32, , 41F
請多吸收置底文吧,從飲食結構做調整!置底文的觀念如果不能
07/29 10:32, 41F
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07/29 10:33, , 42F
接受,那麼你再問幾次結果都還是一樣的
07/29 10:33, 42F
推
07/29 13:16, , 43F
請善待你的胃阿~
07/29 13:16, 43F
推
07/29 14:38, , 44F
中餐的熱量感覺不少,而且澱粉都集中在中午,早晚餐老實說
07/29 14:38, 44F
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07/29 14:38, , 45F
不予置評.....(晚餐只喝飲料!?)
07/29 14:38, 45F
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07/29 22:45, , 46F
你3餐這樣吃 你要不要爬文看一下其他人怎麼吃？
07/29 22:45, 46F
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