[討論]這樣的有氧量還不夠嗎?
目前的運動量是每天先重訓40分鐘(胸、背、腿分天做)
然後接著是踩健身車 重量等級 lv10 速率維持在29~30
心跳145~150(機器顯示的)，30分鐘
通常30分鐘完就整件上衣都濕了
再接滑步機 重量等級 lv10 速率維持在31~32
心跳140~145(機器顯示的)，30分鐘
這個做完整個人就有快掛掉的fu....(身体太弱zzz)
但一整個月下來 腰圍 "看起來"有比較小
但体重卻沒什麼變化
想請問是我這樣的有氧量還不夠嗎?
還是方式不對呢?
謝謝大家
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.27.220.149
推
07/27 01:06, , 1F
07/27 01:06, 1F
→
07/27 01:10, , 2F
07/27 01:10, 2F
→
07/27 01:10, , 3F
07/27 01:10, 3F
→
07/27 01:11, , 4F
07/27 01:11, 4F
推
07/27 01:12, , 5F
07/27 01:12, 5F
→
07/27 01:13, , 6F
07/27 01:13, 6F
→
07/27 01:13, , 7F
07/27 01:13, 7F
→
07/27 01:14, , 8F
07/27 01:14, 8F
推
07/27 01:21, , 9F
07/27 01:21, 9F
→
07/27 01:36, , 10F
07/27 01:36, 10F
→
07/27 01:38, , 11F
07/27 01:38, 11F
→
07/27 01:51, , 12F
07/27 01:51, 12F
飲食的部份 因為之前量基代是1762
"通常" 是分六次進食
一 (九點)有糖豆漿 450cc (約300卡)
二 (12點) 一碗白飯+200g的水煮雞胸肉 一份水煮青菜 (這邊我算他500卡)
三 (三點半)運動完了 有糖豆漿+二個茶葉蛋 (約400卡)
四 六點 一碗白飯+200g的水煮雞胸肉 一份水煮青菜 (500)
五 九點 半份鮪魚罐頭 (上面寫一份是180 所以半份應該是90吧)
"有時候"
大約每過三天，第四天會正常吃家裡煮的東西 那個熱量我就不會算了 XDDD
※ 編輯: coprime 來自: 114.27.220.149 (07/27 02:01)
→
07/27 02:27, , 13F
07/27 02:27, 13F
→
07/27 07:15, , 14F
07/27 07:15, 14F
→
07/27 07:17, , 15F
07/27 07:17, 15F
推
07/27 09:51, , 16F
07/27 09:51, 16F
→
07/27 09:52, , 17F
07/27 09:52, 17F
→
07/27 10:39, , 18F
07/27 10:39, 18F
→
07/27 10:40, , 19F
07/27 10:40, 19F
推
07/27 10:54, , 20F
07/27 10:54, 20F
→
07/27 10:54, , 21F
07/27 10:54, 21F
→
07/27 10:58, , 22F
07/27 10:58, 22F
→
07/27 11:22, , 23F
07/27 11:22, 23F
→
07/27 11:22, , 24F
07/27 11:22, 24F
→
07/27 11:23, , 25F
07/27 11:23, 25F
→
07/27 11:24, , 26F
07/27 11:24, 26F
推
07/27 11:34, , 27F
07/27 11:34, 27F
→
07/27 11:35, , 28F
07/27 11:35, 28F
→
07/27 11:37, , 29F
07/27 11:37, 29F
推
07/27 11:39, , 30F
07/27 11:39, 30F
→
07/27 11:39, , 31F
07/27 11:39, 31F
→
07/27 11:40, , 32F
07/27 11:40, 32F
→
07/27 11:40, , 33F
07/27 11:40, 33F
→
07/27 11:41, , 34F
07/27 11:41, 34F
FITNESS 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
