[討論] 慢跑減脂如何將肌肉量保持
感謝各位大大的指教 第一次發文很緊張
前陣子因為工作的關係
整個人大了一號 肌肉量和脂肪都有增加
接下來要開始慢跑
希望讓線條明顯
一年多前慢跑減肥雖然是很成功的變瘦
但覺得自己的肌肉量也有減少 有點單薄
這次希望能夠盡量在減脂同時保持前陣子練出來的肌肉
不知道是不是在飲食上需要補充什麼或者調整運動內容
拜託各位大大給點提示了!!!謝謝!!!
現在運動內容:
每兩天一次 跑步機四十分鐘 速度9.5~10km/h
每天伏地挺身訓練共200百下(非連續)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.129.73.129
推
07/26 10:52, , 1F
07/26 10:52, 1F
推
07/26 10:59, , 2F
07/26 10:59, 2F
→
07/26 10:59, , 3F
07/26 10:59, 3F
→
07/26 11:55, , 4F
07/26 11:55, 4F
→
07/26 12:06, , 5F
07/26 12:06, 5F
→
07/26 12:45, , 6F
07/26 12:45, 6F
推
07/26 13:37, , 7F
07/26 13:37, 7F
推
07/26 16:43, , 8F
07/26 16:43, 8F
→
07/26 16:43, , 9F
07/26 16:43, 9F
→
07/26 19:03, , 10F
07/26 19:03, 10F
→
07/26 19:04, , 11F
07/26 19:04, 11F
推
07/26 23:41, , 12F
07/26 23:41, 12F
推
07/28 08:49, , 13F
07/28 08:49, 13F
FITNESS 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
