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[討論] 跑步跑不遠的問題

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (節點法解K桁架的高手)時間15年前 (2010/07/25 10:51), 編輯推噓5(5推 0噓 8→)
留言13則, 8人參與, 最新討論串1/1
小弟我是 177/79 大學四年除了體育課幾乎沒有跑步 有時候會做伏地挺身 拉單槓大概可以拉10下 最近我開始跑步大概三個禮拜 剛開始幾天可以連續跑五圈 (很慢200m 大概跑80秒) 慢慢一天加一圈現在可以連續跑10圈 我的問題是我跑步完小腿會痠好幾天 隔天如果再去跑大概跑個三圈小腿就受不了了 通常都要休息兩天 才可以再跑個10圈 我覺得我跑步如果加快速度 心肺也還OK 可是腳沒辦法跟上 請大家給我建議@@ 謝謝! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.116.40.90
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07/25 11:00, , 1F
因為肌耐力不足
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07/25 11:02, , 2F
慢慢來
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07/25 11:03, , 3F
會酸就要記得收操。
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07/25 11:09, , 4F
剛開始會酸很正常 跑段時間也還有個延遲性痠痛或鐵腿
07/25 11:09, 4F
推
07/25 11:10, , 5F
問題會發生 建議有空強健股四頭 暖身和收操不能省
07/25 11:10, 5F
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07/25 11:10, , 6F
休息，絕對是為了走更長遠的路！v(￣︶￣)y
07/25 11:10, 6F
推
07/25 11:13, , 7F
z-10-8-3/z-16-5/z-16-8/z-16-11 有空加減看一下吧！
07/25 11:13, 7F
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07/25 11:16, , 8F
老師沒教天啊http://tinyurl.com/y7ulge6
07/25 11:16, 8F
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07/25 11:19, , 9F
謝謝樓上幾位 我大概了解了@@ 張爸好久不見XD
07/25 11:19, 9F
推
07/25 11:45, , 10F
跑完做前後弓箭步可以把小腿肌肉拉一拉
07/25 11:45, 10F
推
07/25 12:12, , 11F
單槓十下~~很強耶
07/25 12:12, 11F
推
07/25 13:27, , 12F
標準的話啦 不標準的話...還是很厲害這樣 ( ′-`)y-§
07/25 13:27, 12F
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07/25 13:28, , 13F
除了肌耐力不足 跑步要靠大腿出力 墊腳尖跑跑不遠的
07/25 13:28, 13F
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