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[閒聊] 仰臥起坐

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (DoDreamEr)時間15年前 (2010/07/24 21:30), 編輯推噓7(7推 0噓 30→)
留言37則, 6人參與, 最新討論串1/1
作了一陣子仰臥起坐 有兩個常見問題想問一下各位 問題一： 就是大家做仰臥起坐時 (我是瑜珈墊) 有時後會不會 上半身起來時 感覺屁股中間上面一點的骨頭會撞到地板 幾次下來就會覺得骨頭不舒服(好硬) 可是瑜珈墊應該是夠厚了... 問題二： 同樣是上半身起來時 會不會感覺到下巴那邊的肌肉 感覺跟腹部同時都在做運動.. 會偷偷用力用很多XD 長期下來 我怕會對下巴不好 最近都會提醒自己下巴要放鬆 這應該是正常現象嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.126.167.154
推
07/24 21:32, , 1F
你的動作是整個身體起來嗎?屈膝平躺,然後上半身起來碰到膝
07/24 21:32, 1F
→
07/24 21:34, , 2F
18029有圖，如果是我剛剛說得那種，是現在不推薦的方式
07/24 21:34, 2F
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07/24 21:35, , 3F
不對!說錯文章號了,我記得今天才看到,找找喔
07/24 21:35, 3F
推
07/24 21:37, , 4F
你可以參考這篇→精華區 z-16-5-4
07/24 21:37, 4F
推
07/24 21:39, , 5F
哈哈哈~就是這篇，是今天樓上推薦去看精華區看到的ＸＤ
07/24 21:39, 5F
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07/24 21:41, , 6F
哈哈哈~看到LICK了~~
07/24 21:41, 6F
推
07/24 21:41, , 7F
~就是LICK呀~~
07/24 21:41, 7F
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07/24 21:43, , 8F
不過.其實臀部抬高只讓下背貼著會更HIGH.倒沒什麼疑慮~~
07/24 21:43, 8F
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07/24 21:44, , 9F
操作上臀部抬高的幅度要與上身抬高幅度相呼應就是了...
07/24 21:44, 9F
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07/24 21:45, , 10F
至於下巴...愈想把幅度拉高.就愈想用頭去頂.那不要不就得了
07/24 21:45, 10F
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07/24 21:47, , 11F
我是有時候屈膝 有時候沒屈膝 手部則是握拳這樣
07/24 21:47, 11F
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07/24 21:48, , 12F
是在平面做的 不過不管有無屈膝 聽說好像都不好~?
07/24 21:48, 12F
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07/24 21:51, , 13F
聽說=聽誰說=誰知道聽誰說 ="=
07/24 21:51, 13F
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07/24 21:53, , 14F
聽說拔到獅子的鬃毛可以治凸頭( ′-`)y-～
07/24 21:53, 14F
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07/24 21:55, , 15F
聽說拔到姐姐的腳毛可以治酒窩(小孩子不要學抽菸= =)
07/24 21:55, 15F
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07/24 21:57, , 16F
聽說拔到貓哥的__毛可以治腦殘(我有酒窩錯了嗎〒△〒)
07/24 21:57, 16F
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07/24 22:02, , 17F
還請各位指導 腳屈膝與否有差嗎?
07/24 22:02, 17F
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07/24 22:03, , 18F
之前都是聽身邊朋友說 也不確定真假 所以我才都做看看~
07/24 22:03, 18F
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07/24 22:06, , 19F
07/24 22:06, 19F
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07/24 22:07, , 20F
敝貓才鼻~要得罪你朋友哩XDDD(選擇沉默)
07/24 22:07, 20F
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07/24 22:07, , 21F
8516那篇有提到
07/24 22:07, 21F
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07/24 22:08, , 22F
常犯的錯誤為進行屈膝仰臥起坐訓練時，有人幫忙固定腳踝的
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的方式，因為腳踝的被固定，在做向心收縮時
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07/24 22:09, , 24F
^^^^^^^^^^=>太沉重...(嘆
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07/24 22:10, , 25F
被訓練到的其實為髂腰肌，腹直肌的刺激反而變小
07/24 22:10, 25F
推
07/24 22:12, , 26F
不過按照個篇文章敘述的方式，雙腳騰空跟精華區 z-16-5-4
07/24 22:12, 26F
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07/24 22:12, , 27F
小弟廢話在18410...不要人家講什麼就信什麼.自己要去找印證
07/24 22:12, 27F
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07/24 22:12, , 28F
的姿勢不一樣
07/24 22:12, 28F
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07/24 22:13, , 29F
或者反證...(一直插文 歹勢囉)
07/24 22:13, 29F
推
07/24 22:14, , 30F
麻煩貓哥回文好嗎 我看得好累 〒△〒
07/24 22:14, 30F
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07/24 22:16, , 31F
講過的就隨他去啦XDDD我只是要表達.自己要會判斷資訊
07/24 22:16, 31F
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07/24 22:17, , 32F
像問姐姐顯卡前.敝貓可有努力電腦王跟PCHOME.PC DIY過哩~~
07/24 22:17, 32F
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07/24 22:17, , 33F
還看到眼睛都花掉了囧
07/24 22:17, 33F
推
07/24 22:26, , 34F
沒有18410那篇文章啊，倒是貓兄上一篇發表的文章很閃ＸＤ
07/24 22:26, 34F
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07/24 22:27, , 35F
18140 今天應該要早點睡了= =
07/24 22:27, 35F
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07/25 01:15, , 36F
意識請集中在腹肌....
07/25 01:15, 36F
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07/25 13:29, , 37F
可是文章只到17多耶＝ ＝怎麼找18140..
07/25 13:29, 37F
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