[心得] 繩梯訓練

看板FITNESS (健身/體適能)作者emily0518 (emily0518)時間15年前 (2010/07/24 01:15)推噓3(3推 0噓 2→)

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趁著放假有空，再來分享一個教練課程不過這個好像無法自主練習~ "繩梯訓練" 訓練內容大概如下影片所示 http://tinyurl.com/23vwbmd youtube上有很多國外的分享，動作樣式很多不盡相同教練說這主要是敏捷性與協調性的訓練 OMG~ 協調性:看過我上瑜珈的人就知道,我那詭異的瑜珈姿勢連老師都懶的矯正我敏捷度:這輩子除了在香港走路很快外,從來不會出現在我身上的形容詞每個動作要來回四趟,當天應該有做到4-6個動作大約20-30分鐘的訓練,比上完一堂50分鐘的循環訓練課程還爆汗, 頭髮全濕,衣服都是汗,像下雨一樣, 組間休息喘氣時教練在跟我說什麼其實我都沒聽到,恍神ing... 第一次上這種只有看棒球賽前練習, 看過球員做的我這個肉腳的動作當然是很矬,彈性跟韻律感不佳而且平行移動時有時會覺得膝蓋卡卡的~ 覺得重心如果沒有抓穩~可能就ㄍㄨㄞ到了~ 其實後來覺得繩梯訓練還蠻有趣的~變化多端~ 如果我也可以輕盈的~協調性好的話~ 畫面看起來一定很pro~(當天上課時就只覺得自己笨重的在裝忙) 看教練在做動作時真是流暢,姿勢美,動作佳,忍不住想拍手說:well done 不過這個好像無法自主練習~所以教練有說有機會再來上一次~~ Ps.令我想起以前練跆拳道時,瘋狂的旋踢前進,左右交叉側踢前進,360迴旋踢 .......踢到暈頭轉向!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.35.192.37