[心得] 自己的經驗!!
話說 我體重也到過一個自己無法接受的數值
但現在-20kg下來 真的感覺好很多
運動是必須的 但是否需要接受激烈運動!?
我的答案是否定的
人體機能在快速行走30分鐘後 就會開始消耗"皮下脂肪"
所以要達到有效減重的目標 建議一天快速行走1小時
這長期下來 消耗的脂肪也是相當可觀
再者劇烈運動 並非每個人都適合
如果造成運動傷害 不就弄巧成拙了嗎~
最不推薦的就是讓自己餓肚子 因為血糖過低
人體會開始消耗 "內臟的脂肪" 反而讓身體不健康
該消耗的沒消掉 不該消耗的一直流失 反效果 而且復胖率太高太高!!
最後就是配合 飲水跟睡眠 這跟人體的新成代謝有關
11點~7點 睡滿8小時為最佳 7小時亦可
如果睡眠充足 可以睡前睡後量量體重 會有差別的
以上是個人經驗 分享一下^^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.165.121.185
※ 編輯: hebc 來自: 118.165.121.185 (07/23 16:59)
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