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[討論] 常運動的人練瑜珈

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (天真)時間15年前 (2010/07/23 16:53), 編輯推噓15(15推 0噓 26→)
留言41則, 13人參與, 最新討論串1/1
我又要問了 看到一些資訊說 平常很少運動的人練瑜珈會痠痛 可是我平常都有在運動耶>< 跑步游泳交替 一個禮拜至少三天最多五天 可是怎麼我昨天去拉完之後 全身痠痛啊？ 是什麼原因？姿勢不良嗎？ 不知道是不是在這邊發問 如果不是的話我再d 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.241.95.240
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07/23 16:55, , 1F
運動到的肌群謀港款啊 ╭ ﹀◇﹀〣
07/23 16:55, 1F
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07/23 16:55, , 2F
哦哦 原來如此
07/23 16:55, 2F
推
07/23 16:57, , 3F
就像吃飯用咀嚼肌 可是吃完辣就痛到括約肌( ′-`)y-~~
07/23 16:57, 3F
推
07/23 17:07, , 4F
樓上的舉例好像有點...特別。
07/23 17:07, 4F
推
07/23 17:18, , 5F
真......真的有咀嚼肌嗎? 那小肌肌是什麼肌咧? (⊙o⊙)/
07/23 17:18, 5F
推
07/23 17:29, , 6F
樓上你都說啦 小肌肌￣︶￣
07/23 17:29, 6F
推
07/23 17:31, , 7F
如果是伸展造成的....那叫拉傷吧=.=
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07/23 17:55, , 8F
小肌肌
07/23 17:55, 8F
推
07/23 18:05, , 9F
小肌肌XDDDDDDD
07/23 18:05, 9F
推
07/23 19:48, , 10F
核心肌群弱啊...我也常運動啊 做瑜伽還不是哀哀叫
07/23 19:48, 10F
推
07/23 19:56, , 11F
我也是練瑜珈之後才知道一堆地方其實一點力氣都沒有
07/23 19:56, 11F
推
07/23 19:56, , 12F
小肌肌....哀哀叫... @@
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07/23 20:17, , 13F
小雞雞!?
07/23 20:17, 13F
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07/23 20:26, , 14F
那應該不是拉傷厚？只是痠痛而已啊 結果我沒法游蛙式
07/23 20:26, 14F
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07/23 20:26, , 15F
實在太痠了 後來今天全游自由式 ><
07/23 20:26, 15F
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07/23 20:27, , 16F
那個核心肌群是指哪邊？那是不是持續練下去？就會好轉
07/23 20:27, 16F
※ 編輯: mini70 來自: 122.120.152.165 (07/23 20:27)
推
07/23 20:31, , 17F
8516 有文
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07/23 20:32, , 18F
◢▆▅▄▃公╰(〒貓〒)╯海▃▄▅▇◣
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07/23 20:37, , 19F
對不起 我太心急了 忘了可以按/ Orz
07/23 20:37, 19F
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07/23 20:38, , 20F
8516 好文
07/23 20:38, 20F
推
07/23 21:43, , 21F
8516好文 不過那個其實都算皮拉提斯了 不單純瑜伽
07/23 21:43, 21F
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07/23 22:01, , 22F
對啊 我做的是瑜珈提斯
07/23 22:01, 22F
推
07/23 22:10, , 23F
.......我以為純伸展 那當然是肌力不足造成的阿=.=
07/23 22:10, 23F
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07/23 22:25, , 24F
>< 那我是不是多練練就會好轉
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07/23 22:26, , 25F
報告 是！
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07/23 22:27, , 26F
痠痛到身體快廢了Orz 謝謝
07/23 22:27, 26F
推
07/23 22:28, , 27F
每天練瑜珈~大概一星期就習慣了^^
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07/23 22:28, , 28F
那就做做伸展吧 會稍微好一點
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07/23 22:29, , 29F
肌力不怎麼建議每天練 肌肉還是需要休息的
07/23 22:29, 29F
推
07/23 22:44, , 30F
我一開始練瑜珈也是會痠痛~我就盡量天天去~比較會習慣~
07/23 22:44, 30F
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07/23 22:46, , 31F
隔太多天會一直重複痠痛的感覺~> < 不過不要硬撐~受不了
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07/23 22:46, , 32F
的話~就休息一下喔~^^
07/23 22:46, 32F
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07/24 00:00, , 33F
看了8516~其中常犯的錯誤為進行屈膝仰臥起坐訓練時，有
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07/24 00:01, , 34F
有人幫忙固定腳~那請健身房的仰臥起坐椅也是腳被固定的
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07/24 00:03, , 35F
這樣用仰臥起坐椅訓練ok嗎?
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07/24 00:05, , 36F
不能說錯誤啊...只是成為只轉動髖骨關節的做法=而已
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07/24 00:07, , 37F
也沒有像他說的靠髂脛束而已.還包括其他跨骨盆與股骨的肌群
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07/24 00:08, , 38F
如果自己能確實在腿端固定的情況下.還確實捲動腹直肌
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那讓其他肌群參與一部分 也不算什麼過份或不對的事情...
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07/24 00:28, , 40F
了解
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推
07/24 01:08, , 41F
簡單講就意識集中在腹肌上就好了
07/24 01:08, 41F
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