[減肥] 請大家給我的減肥方式一些建議...
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
基本資料
性別：男
年齡：19
身高：175
體重：95.6
BMI：31.21
體脂率：30.3%
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：洪X漢堡+蛋or起司 中杯紅茶or豆漿
午餐：一碗生菜沙拉 醬的話 幾乎都是白醋+黑胡椒
沙拉醬只會放一點點 或是沒放
有時候也有吃些簡單的湯麵之類
我午餐有時候會再多吃一些水餃之類的...比較餓的話
或是再多吃一個小7的漢堡OR三明治
晚餐：糙米飯1/2~2/3碗
肉類幾乎都吃滷的比較多(我不吃肥肉) 大約1/2~2/3個拳頭份量
有時候會吃到炸的 不多
青菜的話 最少會吃到1個拳頭份量
因為我家晚餐煮的都還滿油的
常常都會覺得外面吃的比較清淡...沒辦法我阿嬤都不聽
也不讓我弄
其他：我每天運動後一個小時...還是會
喝飲料 不過大部分都是運動飲料 或是自製的檸檬汁+蜂蜜
每天早上起床刷牙洗臉後第一件事 就是喝一杯500.C.C的溫開水
我每天水都有喝到3500.C.C以上 到4000多不等
日常作息時間：平日晚上大約12點左右睡覺 早上8點半左右起來
不過最近幾天失眠
生活型態：學生
運動習慣：每天都去快走約60~80分鐘
我的問題：這樣的方式持續了大約兩個禮拜
但我的體重只有從95.8下降到95.6
是我用的方式不對嗎?? 拜託大家給我一些建議 感恩
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.127.176.73
※ 編輯: z777888999 來自: 122.127.176.73 (07/23 09:47)
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