[減肥]請教各位這樣的菜單有問題嗎?

看板FITNESS (健身/體適能)作者wajolinhigh (casper)時間15年前 (2010/07/21 22:27)推噓4(4推 0噓 5→)

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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）基本資料性別：男（男／女）年齡：24 身高：168 體重：83 BMI：29（BMI低於18.5者禁止發減肥文）體脂率：26（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）參考照片：（可免填）三餐內容早餐：小七的無糖鮮豆漿 + 御飯糰一個午餐：同上 or 便當兩菜一肉半碗飯晚餐：自助餐兩菜一蛋一肉半碗白飯 + 水果其他：我的基礎代謝量 1700（可免填）日常作息時間：八點起床, 晚上通常12點多睡覺（睡眠、工作、...等時間）生活型態：因為體重過胖當了替代役, 也就是公務員（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）運動習慣：每天跑跑步機五千公尺大約三十五分鐘跑完我的問題：我本來大一時候體重68左右, 後來五年大學生活過得太爽體重直接飆升到87左右, 當兵前到達了93大關, 所以就當了替代役, 後來從成功嶺新訓出來, 大概掉到了85左右, 後來下單位又過得太爽, 又飆到了87.....我識別證上的照片都被人笑說那是我弟弟, 因此我在四個禮拜前決定開始減肥, 開始每天五千, 控制飲食, 吃水果, 但是體重好像都在83-85浮動, 我水也喝得很多2000左右, 雖然爬過很多文, 說別在意體重, 但是說真的看一下自己的身材, a cup好像沒啥變小, 大肚子也好像沒啥變, 真的有點灰心, 到底是哪邊出了問題? 請各位大大指教, 最近也想去學游泳, 看能不達到好效果, 是我太心急了嗎? p.s 各位可以鞭策我XD 這樣我才會更有動力下去! 感謝各位看完這篇文章, 懇請賜教~ -- ◤ ◥ ◢ ◣ 傑米，炸掉它吧。 ⊙▁⊙─ ─⊙▂⊙ 碰到問題，用C4就對了！ ╰ ∕皿﹨ ◥皿◤ ╯ ◥█◤◢ ◥ ︶◤ Adam Savage ◤ ︶ ◥◤ ﹨▼∕◥ James Hyneman ＭＹＴＨＢＵＳＴＥＲＳ ◥ ◤＼◥ by dajidali -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.137.97.171