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[減肥] 胖在下半身

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (屁屁康)時間15年前 (2010/07/17 21:25), 編輯推噓13(13推 0噓 34→)
留言47則, 11人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：25 身高：163 體重：58 BMI：21.9 體脂率：27.4% 參考照片：（可免填） 基代：1255左右 三餐內容 早餐：(三明治 漢堡 蛋餅 御飯團...等) 擇一 午餐：一個便當(or自助餐 一碗飯 三菜 一肉)或一碗麵(乾麵 冬粉 意麵等) 晚餐：同午餐+水果(因為吃外食 常常都不知道要吃什麼 所以就簡單解決) 其他：偶而會喝喝青草茶或菊花茶 咖啡 日常生活作息：大概一點左右睡 九點左右起床 但常有失眠情形 生活型態：目前是全職考生 運動習慣：兩天一次 每次跑4000公尺左右 我的問題： 基本資料是幾個月前量的 之前一直保持那樣的狀態好幾年 畢業前的運動量滿大的 幾乎天天運動 (無氧居多 但也常跑步跟重訓) 但肥胖幾乎都胖在下半身 畢業後一兩年身材也一直差不多 不過運動量就少了很多 直到最近幾個月 突然間體重急速上升到65公斤 還是都集中在下半身 被我妹說是西洋梨(褲子一直在換 好傷心) 於是開始下定決心要減肥 爬了文後發現節食方法是錯的 難怪最近一直覺得很累 原來沒吃到基代會有這麼大的影響 想請問大家是怎樣的原因會讓肥胖都集中在下半身呢 (上個禮拜有去看中醫 醫師說我有水腫問題 這也是原因之一嗎) 如果按照板上大家分享的方法來規劃 還需要注意什麼呢 請大家幫忙解答給點建議 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.113.92.100 ※ 編輯: zodiacy 來自: 59.113.92.100 (07/17 21:27)
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07/17 21:29, , 1F
4000跑多久??? 心跳數???
07/17 21:29, 1F
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07/17 21:30, , 2F
基因
07/17 21:30, 2F
推
07/17 21:33, , 3F
多爬一下文你可以不用po這篇
07/17 21:33, 3F
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07/17 21:34, , 4F
基因...@@ 那可真難過 回一樓大概25分左右
07/17 21:34, 4F
推
07/17 21:34, , 5F
單一食物減肥(少或無澱粉)容易造成體內維生素群流失
07/17 21:34, 5F
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07/17 21:35, , 6F
不過有幾圈會在直道加快速度 到彎道再慢跑
07/17 21:35, 6F
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07/17 21:35, , 7F
進而誘發淋巴液&組織液滯留(水往低處流)->肥下盤
07/17 21:35, 7F
推
07/17 21:35, , 8F
為啥會胖在下半身，這問題要問你爸媽
07/17 21:35, 8F
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07/17 21:36, , 9F
回t大 我有搜尋了 可好像沒看到@@ 可能是我沒注意到sorry
07/17 21:36, 9F
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07/17 21:36, , 10F
那請問板娘要怎麼挽救咧
07/17 21:36, 10F
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07/17 21:38, , 11F
老板娘說吃牛肉麵 加湯加麵不用錢 （誤
07/17 21:38, 11F
推
07/17 21:41, , 12F
好啦 重點就是 均衡飲食+運動 2周後再量1次體脂體重
07/17 21:41, 12F
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07/17 21:44, , 13F
不是不是 是我太久沒回水球 剛在尋找怎麼回 抱歉
07/17 21:44, 13F
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07/17 21:44, , 14F
痾...回錯了
07/17 21:44, 14F
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07/17 21:44, , 15F
使用水果餐 少或無澱粉blabla....錯誤節食減肥法的人
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07/17 21:45, , 16F
復胖後還挺多都變西洋梨...╭ ﹀◇﹀〣
07/17 21:45, 16F
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07/17 21:46, , 17F
那以我現在的運動量是不是還要再增加呢 看了大家的 感覺好
07/17 21:46, 17F
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07/17 21:46, , 18F
當然女性天生肩負生北鼻重任 所以臀腿間的脂肪細胞多
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07/17 21:46, , 19F
像太輕鬆了...
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07/17 21:47, , 20F
他們都是口嫌體正直啦 要你好 所以下"震撼教育"XDD
07/17 21:47, 20F
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07/17 21:48, , 21F
每個人的心肺 體質和體能都不同 別人適合天天四五千
07/17 21:48, 21F
推
07/17 21:48, , 22F
卻不見得適合自已 倒不如照你原先規劃試行1~2周再調整
07/17 21:48, 22F
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07/17 21:49, , 23F
那常常運動的人 忽然間運動量少很多會不會有負面影響呢
07/17 21:49, 23F
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07/17 21:50, , 24F
那要看少多少？飲食習慣有無改變？生活作息有無調整？
07/17 21:50, 24F
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07/17 21:53, , 25F
喔喔...所以還是先好好讓飲食均衡一下囉 那要開始傷腦筋了
07/17 21:53, 25F
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07/17 21:54, , 26F
我好奇你的"無氧"居多是指啥？
07/17 21:54, 26F
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07/17 21:54, , 27F
謝謝r大
07/17 21:54, 27F
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07/17 21:58, , 28F
主要都是籃球跟排球的訓練跟比賽
07/17 21:58, 28F
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07/17 22:00, , 29F
= = 原來你的無氧是說這些 話說認真打球也會瘦耶
07/17 22:00, 29F
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07/17 22:00, , 30F
排球！你是作球手還是攻擊手？= =+
07/17 22:00, 30F
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07/17 22:01, , 31F
痾 我搞錯了嗎...
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07/17 22:03, , 32F
我都很認真在練說...還是好胖喔 (攻擊手! 但我都快胖到跳
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07/17 22:03, , 33F
起來只有一塊豆腐高了...昏倒)
07/17 22:03, 33F
推
07/17 22:04, , 34F
愛打球的一定要推啦！>///<
07/17 22:04, 34F
推
07/17 22:06, , 35F
如果你也喜歡手刀跳發的話 再推！>//<
07/17 22:06, 35F
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07/17 22:08, , 36F
跳發...(這是夢阿) 哈哈
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07/17 22:13, , 37F
我現在可以回答你 常運動 突然間運動量少很多的問題了
07/17 22:13, 37F
推
07/17 22:15, , 38F
今天本來想要去跑步 結果逛街逛到現在才到家 又沒運動到
07/17 22:15, 38F
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07/17 22:15, , 39F
如果運動量銳減 但 食量仍維持和運動量大一樣→一定肥
07/17 22:15, 39F
推
07/17 23:50, , 40F
水腫喔..那種也是看起來胖的原因啦,不過大多數伴隨循環
07/17 23:50, 40F
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07/17 23:51, , 41F
不良,飲食錯誤(太鹹或太甜),原po有此現象嗎?
07/17 23:51, 41F
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07/18 00:46, , 42F
我挺喜歡吃辣的...= =
07/18 00:46, 42F
推
07/18 01:08, , 43F
其實這個體重...應該不只胖下半身吧=_=|||
07/18 01:08, 43F
推
07/18 01:37, , 44F
我剛回某篇推文突然想到雌激素也會促使脂肪大量堆積在
07/18 01:37, 44F
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07/18 01:38, , 45F
臀腿處和大腿 還有 不良的生活作息也會
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推
07/18 01:53, , 46F
熬夜和睡太晚容易導致下半身循環不良
07/18 01:53, 46F
推
07/18 01:54, , 47F
(亂入) 大推跳發XD 排球萬萬歲～！
07/18 01:54, 47F
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