[減肥] 這樣還可以做什麼調整呢? 謝謝
基本資料
性別：男
年齡：22
身高：171
體重：71
BMI：24.28
體脂率：之前在大賣場量是23
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：三合一麥片一包 蠻常沒吃的
午餐：便當店的便當 4菜+1飯 1碗湯
晚餐：同午餐
偶爾是臭臭鍋牛肉麵等等...
其他：喝水大概在2公升上下
偶爾會喝可樂沙士之類的
也會吃點零食,如洋芋片等
日常作息時間：
大約都8點半左右起來,約凌晨1.2點睡
生活型態：學生
運動習慣：
一周約三天或四天會跑三千公尺
都在晚上8.9點時跑,3000M大概要跑25分
大概兩天會舉一次啞鈴16P的,一次左右手各15下,共兩次
我的問題：
請問我需要改進的地方是?
讓我早日把大腿.肚子瘦掉吧...
麻煩大家了
謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.117.102.112
※ 編輯: drey 來自: 122.117.102.112 (07/17 12:11)
→
07/17 12:14, , 1F
07/17 12:14, 1F
推
07/17 12:16, , 2F
07/17 12:16, 2F
※ 編輯: drey 來自: 122.117.102.112 (07/17 12:18)
推
07/17 12:21, , 3F
07/17 12:21, 3F
推
07/17 12:37, , 4F
07/17 12:37, 4F
→
07/17 13:23, , 5F
07/17 13:23, 5F
推
07/17 13:54, , 6F
07/17 13:54, 6F
推
07/17 14:22, , 7F
07/17 14:22, 7F
FITNESS 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章