[減肥] 是不是減到肌肉了...

看板FITNESS (健身/體適能)作者queenie0120 (Queenie)時間15年前 (2010/07/16 22:50)推噓8(8推 0噓 8→)

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是基本資料(最近一次) 性別：女年齡：23 身高：161 體重：52.6 BMI：20.2 體脂率:29.6% 參考照片：（可免填）三餐內容早餐：統一無糖高纖豆漿或 180CC高大鮮乳＋2匙大燕麥片(好喝!)、全麥土司1片或煎火腿蛋（無土司）、水果2份(如1顆香吉士和1顆黃金奇異果)。午餐：正常福隆火車便當（小餐盒那種），主菜選招牌（燙豬肉）或蒸魚或者素食自助餐夾4份青菜＋1份素料（如素排）＋1碗白飯晚餐：福隆便當，去掉主菜和半碗飯或小7 200-300卡食物（關東煮或微波義大利麵）＋四時蔬果盒其他：（可免填）嘴饞時或吃香梅片或仙楂果（但不常吃，目前1個半月2次）日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）久坐辦公室，常常睡不到7小時生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）上班族運動習慣： 30分鐘滑步機（不含暖身）＋15分鐘練舞（MV舞蹈）或健走3.5公里（約費時35分鐘）＋15分鐘滑步機或當天有舞蹈課（40分鐘暖身＋有氧運動；40分鐘MV教學）偶爾加班後太晚回家，只做30分鍾滑步機我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）各位板大，小的因為坐辦公桌久了，屁股越來越大，去年夏天的短褲也全部塞不下，約於1個半月前，被家母嫌棄後，開始進行減重計畫。方法:吃少+運動剛開始3週，沒來此板爬文，似乎吃太少，沒吃到超過基代(頂多基代多50-100卡)，因長久無運動習慣，每天僅運動20分鐘(滑步機)，就這樣3週過去，小的去康是美量了第一次的體脂... 姓別:女身高:161 體重:54.1 BMI:20.8 體脂:29.1% 基代:1276 當天到本板爬文，開始修正方法成為上述情形... 自己感到胸部（淚）及屁股有小點，穿褲子比較不憋了（但還是緊）今天再度蒞臨康是美，結果…就變成上方基本資料所示了，體重下降，體脂肪變高? 2次測量約間隔3週.... 我是不是那個環節出錯，導致減到的是肌肉？！請板上高人指點，多謝大家。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.124.52.10

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reneeviolet

07/16 22:54, , 1^F

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queenie0120

07/16 22:56, , 2^F

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queenie0120

07/16 22:58, , 3^F

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