[心得] 小小減肥心得

看板FITNESS (健身/體適能)作者sean910587 (不能握的手)時間15年前 (2010/07/15 15:27)推噓11(11推 0噓 5→)

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開始時間:2009 11月動機:看了版上laude88大大的心得文&有心儀的女生出現數據: 身高:172cm 體重:125kg → 81kg 體脂:36~40% → 20.5% 照片: 無名相簿:http://www.wretch.cc/album/album.php?id=sean1202&book=19 or FACEBOOK http://0rz.tw/3U9Tl 心得:我用的是最簡單也是最笨的方法就是運動+飲食控制大概有幾個重點 1.要吃到基代 2.天天有氧運動1小時(我是騎X-BIKE) 3.飲料跟炸的東西(雞排之類的)完全不吃 4.不吃宵夜 5.每天喝水2公升以上一開始應該是最關鍵的時刻因為要把以前錯誤的飲食習慣砍掉重練要有點毅力不過撐過這段時間的話大概是兩周到一個月就會開始習慣沒有垃圾食物的生活然後還有一個關鍵點應該是成就感吧一開始先不要急想說怎麼都沒人發現我變瘦呢不過只要自己有按部就班體重體脂都有穩定的往下掉就OK了我也是減到大概90多吧才開始有人覺得我變瘦了所以一開始沒人發現真的不要灰心只要自己知道自己有確實做就可以了最後感謝版上的很多大大讓我知道了正確且健康的減重方法希望我也能影響到一些跟我以前一樣都是重量級的朋友就像laude88帶給我的鼓勵一樣因為過胖真的對身體健康是很不好的~~ 然而運動是一輩子的事而我的減肥路程也還沒結束希望我有生之年都能保持下去... -- ──────＊──═我一個人吃飯旅行到處走走停停 ╰◢╴╴◣ ︱也一個人看書寫信自己對話談心 ▕＼╴╴◣ ╱◣ ║ 只是心又飄到了哪裡 ﬠ ▕▕╲██ ◥◤ │ 就連自己看也看不清 ◥▕█╲█ ╱◣ │ 我想我不僅僅是失去你阿桑＠葉子 ◥███ 金 ◥◤ ╙═───═──────══ ￣￣¯¯￣ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.136.142.227

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reneeviolet

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peter2000

07/15 15:57, , 2^F

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finalhaven

07/15 16:29, , 3^F

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