[減肥] 我這麼減肥對嗎?
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
==============================================================================
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
基本資料
性別：（女）
年齡：19
身高：150
體重：55.2
BMI：25
體脂率：26.4%
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：中型蘋果一顆,無糖豆漿六百毫升,水煮蛋一顆
午餐：7-11的鮮食便當
晚餐：7-11的蔬果三明治
其他：我每天會喝大約三千毫升的水,晚上超過六點就不再吃任何東西了!我有計算我
每天吃的食物熱量,不會低於我的基礎代謝率
日常作息時間：我大概晚上一點多睡覺,早上八點多起床,九點進實驗室做實驗,到下午
五點去打工,晚上七點多回來去運動
生活型態：學生
運動習慣：我每天會慢跑操場大約一個小時不會中途停下來,跑完會拉筋做伸展操,回家睡
覺前會按摩抬腿
我的問題：請問我這樣的瘦身方法是正確的嗎?我是屬於下半身肥胖型的,我的小腿和大腿
都很粗,我做這樣的有氧運動再增加肌肉量是正確的麻?如果再加上去游泳池來
回走路,會不會更好? 謝謝大家的幫助:)我真的很想瘦下來..
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.24.89.175
※ 編輯: emily7989 來自: 114.24.89.175 (07/13 23:35)
推
07/13 23:35, , 1F
07/13 23:35, 1F
→
07/13 23:35, , 2F
07/13 23:35, 2F
→
07/13 23:38, , 3F
07/13 23:38, 3F
推
07/13 23:40, , 4F
07/13 23:40, 4F
→
07/13 23:41, , 5F
07/13 23:41, 5F
推
07/13 23:43, , 6F
07/13 23:43, 6F
推
07/13 23:47, , 7F
07/13 23:47, 7F
→
07/13 23:49, , 8F
07/13 23:49, 8F
→
07/13 23:49, , 9F
07/13 23:49, 9F
推
07/13 23:54, , 10F
07/13 23:54, 10F
→
07/13 23:54, , 11F
07/13 23:54, 11F
→
07/14 00:00, , 12F
07/14 00:00, 12F
→
07/14 00:02, , 13F
07/14 00:02, 13F
→
07/14 00:05, , 14F
07/14 00:05, 14F
→
07/14 00:05, , 15F
07/14 00:05, 15F
→
07/14 00:15, , 16F
07/14 00:15, 16F
→
07/14 00:19, , 17F
07/14 00:19, 17F
→
07/14 00:22, , 18F
07/14 00:22, 18F
→
07/14 00:24, , 19F
07/14 00:24, 19F
推
07/14 06:27, , 20F
07/14 06:27, 20F
推
07/14 06:33, , 21F
07/14 06:33, 21F
推
07/14 12:28, , 22F
07/14 12:28, 22F
→
07/19 18:18, , 23F
07/19 18:18, 23F
FITNESS 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章