PTT消費區 / FITNESS (健身/體適能)

[討論] 不太會換氣的人可以用游泳來減肥嗎?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (雪中的雛菊)時間15年前 (2010/07/13 21:22), 編輯推噓13(13推 0噓 38→)
留言51則, 14人參與, 最新討論串1/1
因為最近天氣實在太熱 每次慢跑都很痛苦 所以就想用游泳來代替慢跑 目前去了三次 每隔兩天就去一次 但是因為我不會換氣~(游自由式) 第一天硬憋氣游 游了1個小時(但中間也要扣掉喘氣的時間) 覺得超級累.. 第二天和第三天 因為想說都來到游泳池了 應該要練習換氣 才能游得比較長 不用中間停下來休息 而且游泳池的大叔和阿姨看得出來我不會換氣 都來替我打氣 說練久了就會了Q.Q 結果我雖然待在游池裡1個多小時 但是都一直在練換氣 游游停停 真的很挫敗 回來後 看了SWIM版的自由式換氣相關文章 打算明天去時要再練習那些技巧 問會游泳的朋友們都說我太心急了 不太可能剛開始游個幾天就學會換氣 一方面不想去泳池一直在練習區學換氣 也有朋友叫我直接憋氣游 說這樣游更累 減肥更有效(?) 另一方面回來這看游泳減肥的相關文章 也愈來愈覺得學會換氣真的很重要>"< 不管是強度和時間 只有學會換氣 才有辦法1個小時內 連續游 游個1500m以上 我想請問利用游泳減肥或培養運動習慣的版友們~ 先學會換氣 是不是要用游泳這種方式來減肥的必備功課呢?? 還是有版友也都不會換氣就硬憋氣在游呢?? 我自己有想過去游泳時 先練半個小時的換氣 後半個小時再憋氣游 這樣有運動到 又有練習到 不知道會不會壓力比較沒那麼大^^"" -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.229.239.136
推
07/13 21:25, , 1F
改遊蛙式呢?蛙式換氣比較簡單
07/13 21:25, 1F
→
07/13 21:26, , 2F
可是我不會蛙式 囧 以前只有學過自由式和不划手的仰式
07/13 21:26, 2F
推
07/13 21:26, , 3F
不急的話可以慢慢練換氣 畢竟會游泳也是多一種自救的
07/13 21:26, 3F
→
07/13 21:27, , 4F
方式 不過如果想要早點瘦下來的話考慮別的運動比較好
07/13 21:27, 4F
→
07/13 21:27, , 5F
蛙式然後抬頭 不用換氣
07/13 21:27, 5F
推
07/13 21:35, , 6F
可是你憋氣游 就不算有氧運動了啊@@
07/13 21:35, 6F
→
07/13 21:36, , 7F
拿浮板踢水來回踢不休息 會很喘 這個蠻有效的
07/13 21:36, 7F
→
07/13 21:36, , 8F
總比你在那邊憋氣游有效 因為拿浮板踢的時候 有在呼吸
07/13 21:36, 8F
→
07/13 21:37, , 9F
然後你全力練習換氣吧 憋氣游會不會讓你習憋氣感 然後反
07/13 21:37, 9F
→
07/13 21:38, , 10F
而學不會怎麼換~~
07/13 21:38, 10F
→
07/13 21:39, , 11F
不喜歡慢跑的話 在家穿冷氣 騎健身車 很涼~~
07/13 21:39, 11F
→
07/13 21:39, , 12F
謝謝大家^^那我想我繼續來練換氣 沒游泳的其他天在家裡
07/13 21:39, 12F
→
07/13 21:40, , 13F
騎x-bike^^
07/13 21:40, 13F
→
07/13 21:40, , 14F
我以前是設定自己能換氣游多長 先設定換氣游一趟 慢慢加
07/13 21:40, 14F
→
07/13 21:40, , 15F
囧 我只要吹冷氣運動都會感冒XD 所以還是熱熱騎好了
07/13 21:40, 15F
→
07/13 21:41, , 16F
加到五趟以上 你就會換了~ 加油
07/13 21:41, 16F
→
07/13 21:41, , 17F
你可以30分鐘練習換氣 30分鐘踢浮板 踢浮板超累的說
07/13 21:41, 17F
→
07/13 21:41, , 18F
謝謝a大^^我會努力練習的!!!希望水感能愈來愈好
07/13 21:41, 18F
推
07/13 21:46, , 19F
用浮板練換氣吧，也比較不容易吃到水好練習
07/13 21:46, 19F
→
07/13 21:48, , 20F
嗯嗯 我考慮要自己買一個浮板來練了 因為我去的游泳池浮
07/13 21:48, 20F
→
07/13 21:49, , 21F
板只借給游泳班的人>"<
07/13 21:49, 21F
推
07/13 21:53, , 22F
原po你會韻律呼吸嗎？把韻律呼吸練熟 然後練換氣
07/13 21:53, 22F
→
07/13 21:54, , 23F
頭在水裡的時候要鼻子嘴巴慢慢吐完氣 然後頭出水面嘴吸
07/13 21:54, 23F
→
07/13 21:54, , 24F
一口氣。 你是划兩下換一次嗎？我都划兩邊換左邊一次
07/13 21:54, 24F
→
07/13 21:59, , 25F
嗯嗯 我有看swim版韻律呼吸的文章 之前不知道都四划一換
07/13 21:59, 25F
→
07/13 21:59, , 26F
所以常常失敗>"< 明天要來試兩划一換
07/13 21:59, 26F
→
07/13 22:01, , 27F
初學先用兩划吧 應該很快就會換了 我也不會四划 那很喘
07/13 22:01, 27F
推
07/13 22:14, , 28F
不然就使用潛水用的游泳呼吸管吧 ..╮(﹋﹏﹌)╭..
07/13 22:14, 28F
→
07/13 22:40, , 29F
XD 戴那個出現在游泳池不會很突兀嗎
07/13 22:40, 29F
推
07/13 22:44, , 30F
XD 不會啊 你管別人怎麼看 我都我行我素懶得理別人XD
07/13 22:44, 30F
→
07/13 22:47, , 31F
Orz 版娘實在是太可愛了
07/13 22:47, 31F
→
07/13 22:58, , 32F
囧 那是給你的建議啦 我自已是用不到那東西 Orz
07/13 22:58, 32F
推
07/13 23:00, , 33F
學換氣要放鬆，感受自己呼吸的頻率，慢慢來比較快
07/13 23:00, 33F
推
07/14 00:07, , 34F
用浮板學換氣就可以兼顧了呀~
07/14 00:07, 34F
>/////<我我我..今天去晨泳..終於學會換氣了!!!!!!!!!!! 雖然每游5次25m 大概只有1次能不中斷的換氣游到底 但是我已經比較放鬆了~~ 謝謝版友的建議和鼓勵!! 而且游泳池的人也都好熱情 都會主動來告訴我要怎麼游~ 像是示範給我看 以及要記住手划慢一點 手腳的動力分配 他們也都還記得我之前不會換氣 被說進步覺得好開心~~ 終於可以向長游邁進一步了~~! (只是回來後才發現 生理期似乎來了 囧 看來下星期要換騎x-bike了^^") ※ 編輯: snowdaisy 來自: 61.229.227.212 (07/14 09:23)
推
07/14 09:29, , 35F
恭喜，發現自己泳技變好是很有成就感的事。祝福你今年夏
07/14 09:29, 35F
→
07/14 09:29, , 36F
天能夠突破1000m大關~
07/14 09:29, 36F
→
07/14 09:31, , 37F
謝謝你>////<我會繼續努力游泳 也努力減肥!!
07/14 09:31, 37F
推
07/14 10:07, , 38F
下一個目標 游蛙式換氣xd
07/14 10:07, 38F
→
07/14 10:44, , 39F
XDXD 那個好像對我來講還是太艱難了
07/14 10:44, 39F
推
07/14 11:48, , 40F
血濺五步（驚） 好啦 我開玩笑的 XDD 恭喜你啦！
07/14 11:48, 40F
→
07/14 11:55, , 41F
謝謝板娘XDXD 我有檢查過 是回來後才來的>//<不然就囧了
07/14 11:55, 41F
→
07/14 12:00, , 42F
既然你會不划手的仰式，那就游自由式轉過來換仰式，吸
07/14 12:00, 42F
→
07/14 12:00, , 43F
一口氣後，再轉回來自由式，試試看吧~
07/14 12:00, 43F
→
07/14 12:25, , 44F
泳池的人熱情是因為原PO是妺吧 XDDD
07/14 12:25, 44F
→
07/14 12:27, , 45F
K大 我有看過那種游法的影片 好像很有用 下次來試試看^^
07/14 12:27, 45F
→
07/14 12:28, , 46F
a大~~但是也有阿姨來找我呀>////<應該是因為我游太糟了~
07/14 12:28, 46F
→
07/14 12:33, , 47F
原來是擋住別人的水道(我也曾經因此教陌生女孩,被當成搭訕)
07/14 12:33, 47F
→
07/14 12:34, , 48F
因為一個50M 水道,他一個人可以把後面3個都變青蛙 XDD
07/14 12:34, 48F
推
07/14 19:17, , 49F
祝你游泳早日練出這種可口正點的肌肉http://ppt.cc/91uS
07/14 19:17, 49F
→
07/14 20:59, , 50F
a大XD
07/14 20:59, 50F
→
07/19 18:20, , 51F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
07/19 18:20, 51F
‣ 更多 snowdaisy 的文章
文章代碼(AID): #1CF6YPZd (FITNESS)
FITNESS 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 snowdaisy 的文章
文章代碼(AID): #1CF6YPZd (FITNESS)